如果我們平時出現感冒咳嗽的症狀，會影響自己的生活狀態，平時也會感覺到特別頭痛，不太舒服。那當然是可以多補充營養豐富的食物，協調好自己的新陳代謝，減少各種感冒的問題。那感冒咳嗽吃什麼家常菜？
1、大白菜。感冒咳嗽的時候可以有煮一些大白菜，其實這些食物有非常豐富的食物纖維，維生素和鈣元素。對喉嚨的保護也有非常好的幫助。假如在感冒的時候可以適當補充，那麼其實是可以達到消食下氣，減少咳嗽的表現。
2、胡蘿蔔。有大量的維生素A，還能夠增強機體的新陳代謝，保持上皮組織的穩定，減少感冒的發作。不過大家選擇那些食物還是要煮熟比較好，這樣才能讓身體有更快吸收。或者是把胡蘿蔔放到炸漿機中，加入少量的蜂蜜，再滴上幾滴蜂蜜，再適當補充，也會有非常好的滋味。
3、菠菜。有非常豐富的鋅元素和維生素C，可以預防各種消化道和呼吸道的疾病。再加上有豐富膳食纖維，可以增強腸胃的吸收和蠕動，將體內的有毒物質帶走，減少細菌的干擾，保障咳嗽的恢復，當然也不要太依賴，因爲飲食只是其中一個輔助治療方式。
