食物對人的身體有巨大的影響,因此人們在飲食上要多加註意。日常的飲食應該合理的進行搭配,食材的選擇範圍要廣一些,這才能夠廣泛、均衡的攝入營養,不會讓身體缺少某種元素。那麼,什麼好消化又有營養呢?
1、魚肉:在魚肉裏面有很多營養,而且它所含的脂肪含量很少。和豬、牛、羊等紅肉比起來,魚肉更易消化,而且魚肉中的營養也更容易被吸收。
2、蘋果:我們平時都應該經常吃水果,比如蘋果,就是營養非常豐富的水果,它含有很多維生素,而且還有果膠、鞣酸等物質,在人們吃了蘋果後,很容易消化。而且蘋果還有緩解腹瀉的作用,在拉肚子的時候吃一些煮蘋果,便能夠止瀉。
3.西紅柿:西紅柿是常見蔬菜,它含有多種維生素、礦物質,並且還含有番茄紅素,它具有利尿、促進消化的作用。西紅柿是很容易消化的食物,而且還能夠促進胃腸的消化、吸收功能。
4.酸奶:有不少人都喜歡喝酸奶,在酸奶中不僅有牛奶的營養,而且還含有乳酸。乳酸這種物質能夠抑制黴菌的生長,還有防癌的效果,並且能夠調節胃腸菌羣。