很多人在走路或跑步的時候，都會遇到腳窩着了的現象，也就是通常所說的腳崴了、或是腳扭了。這種情況雖然常見，但是如果處理的不得當，可能會留下後遺症。因此正確的處理措施是很重要的。那麼走路時腳窩着了怎麼辦？
1、要先判斷傷勢是否嚴重，在決定是採取自行處理的辦法還是去醫院處理。如果腳扭傷後還能夠自行站立，或是可以勉強行走，沒有劇痛感，說明傷勢比較輕，這種情況是可以子自行處理的。如果扭傷後有劇痛感，無法站立或行走，並且有腫起來的跡象，說明可能傷到了骨頭，應該去醫院進行拍片診治。
2、自行處理的方法是有一定講究的。在扭傷的初期階段，腳部的小血管因扭傷而破裂出血，這個時候應該先止血，所以應該先進行冷敷控制傷勢繼續發展，如果這個時候使用熱敷的話，會加重傷勢，腫脹感和疼痛感會加劇。
3、24小時之後就可以採取熱敷的方式達到活血化瘀的目的，因爲這個時候受損的血管已經不再流血，熱敷能夠使傷處周圍的淤血加速消散，腫脹感和疼痛感會隨之減輕。在熱敷的時候，還可以配合活血化瘀止痛的外用藥進行擦拭和按摩，對減輕腫痛起到更好的效果。
