天氣炎熱，溼氣太重，人身體虛弱。相信很多朋友都發現，尤其天氣炎熱，整天都是渾渾噩噩的，沒有任何精神。尤其像早晨刷牙不僅有乾嘔的作用，還會有舌苔泛白的情況。那麼，溼氣太重怎麼排出來？一起來了解下吧。
1、運動排汗：祛除自身溼氣最好的方法就是運動排汗了。溼氣是會從汗腺中排出的，並且運動還具有健身作用。不過這裏要注意，運動雖然好，但是也需要適當，不然會給身體帶來負擔，還會給膝關節造成損害。
2、飲食調整：身體溼氣重就說明脾胃出現了問題，這時候不妨吃一些健脾的食物，調整身體內的溼氣。市面上，很多滋補脾胃的食材，但是不同食物也會有相剋的作用，所以在選擇混合食物要有一定了解。
3、多喝水：排尿也是可以排出身體內多餘的溼氣，不過白開水不好喝，也可以選擇一些梔子花、蒲公英等花茶。它們不僅可以提高口感，還可以起到祛溼、清火、健脾的功效。每日飲水量最好控制在1000ml左右，另外晚上6點以後最好不要喝水了，不然會引起水腫。
