的影響，很多人只能住在家裏。那麼，住在家裏的日子，懷孕的母親們必須注意什麼呢
1、必要的妊娠期生育檢查不能錯過
作爲特殊羣體，妊娠母親在妊娠中可能出現異常問題，需要定期到醫院進行生育檢查。然而，在疫情下，一些懷孕的母親擔心在產前檢查過程中可能會遇到感染的風險，所以他們不敢去醫院進行產前檢查。
一般來說，疫情流行期間，孕婦一切正常，妊娠期、妊娠期無特殊問題，可適當延長到醫院生育檢查時間，但有合併妊娠疾病和其他高風險問題的孕婦，建議嚴格規律地生育檢查，但生育檢查過程中應注意防護。
懷孕28周後，家裏的孕婦們千萬不要忘記數胎動。數胎動是一件非常簡單的事情，懷孕的母親每天早、中、晚各選擇固定的1小時，在安靜的環境中，取座位和側臥位，儘量保持心情平靜，雙手放在腹壁上，計算每小時胎動的次數，正常胎動1小時3~5次以上，加上3次的計算次數乘以4，即12小時胎動的次數。
一般12小時胎動次數在30次以上，胎兒在子宮內發育良好，沒有缺氧問題，可以繼續在家監視的12小時胎動次數在20次左右，懷疑胎兒在腹部有缺氧的可能性，懷孕的母親最好在醫院進行胎心監護
此外，宅在家裏，孕媽媽們還要注意監測每週體重的增長情況，有條件的還可以在家監測血壓，一旦出現胎動異常、陰道流血或流液、血壓異常，或自覺有頭暈眼花等不適的，均需及時到醫院就診。
2、適當運動少不了
因爲沒法出門，玩手機變成很多人日常的生活模式，除了吃飯睡覺，剩下的就是坐着刷手機，躺着刷手機，如果作爲孕媽的你也開啓了這種生活模式，那麼就是大忌了。
適當的運動不僅能使孕婦控制體重，保持體型，還能鍛鍊孕婦的肌肉和骨盆關節，爲了順利分娩儲備體能，還能降低妊娠糖尿病、妊娠高血壓等併發症的風險。另外，妊娠期適當的運動也能使孕婦在妊娠期充滿活力。另外，孕婦適當運動對嬰兒的大腦、平衡器官和呼吸系統的發育非常有利。
一般建議孕婦在懷孕期間每天堅持中等強度的運動，中等強度的運動是指需要中等努力明顯加快心率的運動，主要的運動，主要取決於個人過去的運動狀況及其相對健康程度，常見的中等強度的運動包括快速運動、舞蹈、游泳、瑜伽、家務等。
如果因爲疫病，懷孕的母親們不能外出的話，可以選擇在家裏操作的中等強度的運動。
走路:在家，懷孕的母親也可以每天走路。例如，從臥室到客廳，可以去陽臺。
做家務:懷孕的母親可以在懷孕末期適當地做家務，但是對於舉起重物和提高的工作，不要勉強，交給家裏的其他人。
其他:舞蹈、孕婦瑜伽等也可以在家操作。當然，這種運動最好有專家的指導。
但需要注意的是，懷孕母親的運動必須根據自己的情況和懷孕前的運動習慣用力，陰道出血、頭暈、胸悶等不適時，必須暫停，向醫生諮詢。
3、妊娠期營養均衡
均衡營養，不僅能滿足妊娠母親自身的生理需求，還關係到嬰兒的健康發育。但是，在家的這幾天，懷孕的母親的飲食變得不規則，隨便吃，罐頭和醃製品等食物也很容易吃。
實際上，住在家裏，孕婦的均衡營養也不能鬆懈。妊娠初期是胎兒神經器官發育的重要時期，在這個階段補充葉酸的同時，適當攝取含有豐富葉酸的動物肝臟，如深綠葉蔬菜(菠菜等)、豆類食物和水果(葡萄柚等)，使身體內的葉酸保持在適當的水平，確保胚胎初期有良好的葉酸營養狀態，預防胎兒神經管和其他器官畸形的發生。
妊娠末期，胎兒各種器官發育越來越完善，孕婦血液容量增加達到高峯，基礎代謝率也增加，孕婦應注意加強蛋白質、脂肪攝入量，富含蛋白質的食物主要有動物蛋白質(肉、蛋、魚、奶、奶等)、植物蛋白質(豆類和豆製品是最佳選擇)。
另外，妊娠中末期是腹中嬰兒骨骼和牙齒髮育的快速時期，對鈣的需求量也在增加。這個時期，孕婦必須注意補充牛奶、豆製品、雞蛋、蝦等富含鈣的食品，必要時補充鈣。維生素d有效促進鈣的吸收，曬太陽是個好選擇，但在家曬太陽少，孕婦可以適當補充維生素d製劑。另外，如果是貧血的孕婦的話，要注意補充鐵劑，在平時的飲食中有意識地吃動物肝臟、瘦肉、雞蛋等含鐵豐富的食物。
4、懷孕期間的心情愉快
懷孕母親的精神感情不僅會影響食慾、睡眠、體力、精力等，還會通過神經液的調節，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等，最終影響胎兒的身心健康發育。
宅在家的這段時間，有些孕媽媽可能會出現緊張、焦慮、煩躁、恐懼等情緒，這種不利的情緒刺激，可能會影響到胎寶寶的身心健康。因此，懷孕的母親首先要注意休息，儘量保持正常的工作和休息，不要熬夜，爲自己的家庭生活安排豐富的活動。例如，聽音樂，讀書，做自己喜歡的事，不要每天得到。發現自己開始有負面感情的時候，可以給家人打電話和好朋友說話，必要時可以向專業的心理醫生尋求幫助。
指導醫生:廣東省婦幼保健院產科溫濟英主任醫生
(通信員:廣東省婦幼保健院林惠芳)
