產後恢復是指女性因產後虛弱而經常需要的恢復和維護，稱爲產後恢復。產後恢復的主要方面包括會陰細胞因子的護理、產後體型恢復、產後子宮恢復、產後骨骼恢復和產後心理恢復。女性在恢復期一定要注意營養和飲食的平衡。產後體型的恢復也是很多女性面臨的挑戰，一般來說體型恢復的主要部分是腹部和臀部。
一、恢復方法
1、產後女性臀部鬆弛下垂，無彈性，造成這些主要原因是盆腔恢復不良，肌肉彈性減弱，脂肪堆積。產後適時增加活動量，適度運動，有利於血液循環，增強臀部肌肉的柔韌性，促進骨盆恢復，改善臀部鬆弛，有助於防止體型變化。
2、由於產後腹部過度伸展，腹部是產後女性最容易變形的地方。腹部脂肪的堆積不僅會影響產後的身體變化，還會引起很多疾病。母親們可以通過運動減肥、合理的飲食結構和腹部收穫來改善腹部。
二、注意事項
1、產後不得過度滋養。營養過度會導致肥胖，肥胖會導致體內糖脂代謝紊亂，導致各種疾病。
2、產後不應長時間喝紅糖水，不應多喝濃湯，不應該吃辣的乾燥食物，不應該多吃味精等，這些都要注意。
