準媽媽在懷孕期間只知道補充營養是不可避免的，但是沒有科學的營養概念，尤其是一些孕婦要求更多的好東西，畢竟更多的營養是被自己吸收的，而寶寶卻得不到足夠的營養。畢竟寶寶的身材比較輕，但是媽媽的身材在懷孕期間明顯增重，甚至超過幾十斤，其實這是不科學的。
孕婦飲食食譜
1、蘿蔔燉羊肉。原料:蘿蔔300克，羊肉500克，生薑20克。調味料:油20克，精鹽2克，料酒20克，香菜10克，胡椒2克，醋10克。
2、海帶豆腐湯。主要材料:海帶200克，豆腐200克，洋蔥、姜、香菜。調味料:湯、油、鹽、胡椒10克。
3、椰奶紫米。材料：水300克，椰奶，紫米100克，糖50克。
孕婦飲食食譜的做法
1、蘿蔔燉羊肉。洗羊肉，切成3釐米見方的小塊蘿蔔洗成4釐米見方的小塊洗香菜，切段。然後把羊肉和生薑放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開，用小火煮1小時，加入蘿蔔塊煮，加入鹽、香菜、胡椒粉和少許醋調味。
2、海帶豆腐湯。用溫水浸泡海帶後，將切片洗淨的豆腐切成小塊，用沸水煮，取出。將姜和切碎的蔥放入熱油鍋中，加入海帶、豆腐、高湯煮沸、小火、小火，最後加入鹽、香菜和胡椒調味。
3、椰奶紫米。浸泡後洗淨紫米，以1：4（紫米：水）的比例在水中煮沸，然後用a鍋煮至完全煮熟。煮好紫米後，加糖攪拌均勻。將紫米粒放入冰箱。吃飯前可以加入椰奶，品嚐椰奶紫米。
