月經是女性正常的生理週期，一般在28到30天左右，靈長類雌性動物和育齡婦女都可以發生。子宮內膜自主增厚，血管增生，腺體生長分泌，子宮內膜崩潰脫落，伴隨出血週期性變化。這種週期性陰道出血或子宮出血現象，稱爲月經。
月經期間如何自我保健
1、飲食調節，保證營養均衡。痛經與健康飲食有關，女性在月經期間出血，必須立即補充蛋白質等營養物質。禁食冷辣刺激的食物，多吃維生素豐富的食物，如蔬菜、水果等，儘量少吃。
2、補充礦物質。礦物質可以緩解女性經期的疼痛，如鉀、鈣等。
3、少攝入咖啡因。咖啡、巧克力、茶中有大量的咖啡因存在，它能刺激神經，保持神經的興奮性，因此不適用於月經期間食用。
4、禁止飲酒。
5、禁用利尿劑。機體所需的水分和礦物質在使用利尿劑時容易排出體外。月經期間，婦女可以減少鹽和酒精的攝取。
生理日的症狀
一般來說，女性在生理日沒有明顯的不適感，嚴重者的症狀很明顯，例如身體疲勞、乳房膨脹、四肢膨脹、下腹和背痠膨脹等，腸道反應，便祕、腹瀉、排尿次數增加。少數患者有神經系統症狀，如頭痛、失眠等，月經後多自然消失。
