更年期是很多女性要經歷的一個特殊時期，進入更年期以後會變得易爆易怒，不講道理，但很少有人去真正理解，反而責怪矯情，怎麼判斷更年期有沒有結束？更年期抑鬱怎麼調理？下面本站小編就帶來介紹。
更年期是指由中年期過渡到老年期的一個特定時期，也是女性一生中必須經歷的一個特殊時期。更年期是以體內激素水平、心理狀態由旺盛至衰退爲基礎的一個過渡期。也就是絕經前後的一個過渡時期。
由於個體體質的差異，更年期的持續時間也不同，沒有統一的標準。有些女性更年期的過渡期較短，通常在幾個月內結束，而有些女性則持續時間較長，可持續幾年。通常是在1-3年左右會結束，也有的女性會持續5-10年，每個人具體持續的時間都各不相同。
通常情況下，更年期會出現潮熱、出汗等症狀，還可能會出現暴躁、失眠、容易疲乏、注意力不集中，以及情緒波動等異常表現。
想要判斷更年期是否已經結束，主要就是根據症狀來進行鑑別。當之前的更年期症狀都消失了，那這時通常就可以判斷更年期已經結束。在更年期結束以後，女性的性慾會明顯降低，同時還可能出現明顯的骨質疏鬆。
對於女性更年期抑鬱、焦慮的問題，沒有必要硬抗，應當積極通過心理或藥物治療來干預。
爲什麼女性更容易出現更年期綜合徵呢?
因爲女性體內的激素水平變化大，因爲女人個性相對不如男性堅強，因爲女人內心太不堅定，容易受到外界的干擾，因爲女人太容易感情用事，情感相對比較脆弱，所以，女性更容易出現更年期綜合徵。
1、作息規律
更年期期間，作息要安排得張弛有度，晚上11點上牀睡覺且保證八小時充足睡眠，在消除疲勞之餘也可以增強免疫力，改善情緒。
2、補充激素
更年期體內雌激素驟減，如果症狀明顯，已經影響到正常生活，可在醫生指導下，合理、適度補充雌激素，改善不適症狀。
3、均衡飲食
女性步入了更年期要注意控制脂肪的攝入，建議多食用富含B族維生素的食物，同時做到低鹽飲食，多吃富含鈣的食物，以避免更年期造成的骨質疏鬆。
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