生完孩子以後，很多產婦的情緒會變得敏感多疑，缺乏安全感，很容易因爲一件小事不開心，於是懷疑自己有產後抑鬱，那麼，生完孩子不快樂就是抑鬱了嗎？新手媽媽如何遠離產後抑鬱？接下來本站小編就來說說。
產後確實會有情緒慌亂、變得敏感多疑、心理失落，感受不到幸福的時間，這是身心雙重變化引起的。
產後我們的身體將經歷巨大的變化，既要經歷分娩留下的傷口疼痛，也要忍受哺乳的痛苦，無法完整睡眠的難受。
身體上還有一個看不見的變化，就是：荷爾蒙的失調。懷孕的時候，孕激素分泌增加，身體其他的激素分泌下降。孕激素是一種快樂激素，所以孕媽媽大多會感覺自己活力滿滿。
孩子生出來，孕激素的分泌中止，但是，這個時候身體其他激素的分泌壓抑了10個月，他們根本不可能馬上回到孕前的水平，只能一點一點的提升。我們的身體就像踩了一個剎車一樣，原本的快樂激素沒有了，其他的激素水平又沒有辦法迅速恢復。
對應到產後媽媽的心情上，就會感到自己的心情莫名其妙地特別低落，快樂彷彿被抽走了一樣，一點點小事就會忍不住胡思亂想，會莫名其妙情緒崩潰。這是很多媽媽產後都會出現的反應，這是身體的一種正常變化。
心理上，生完孩子一定是有落差的，懷孕時所有人圍着自己轉，什麼也不用操持，到產後所有人的重心都變成孩子，自己不僅要變成一個可有可無的隱形人，在照顧孩子的過程中還得兢兢業業，成爲一個super媽媽，不能有任何一點點差池。但凡犯錯，就要接受全家人指責的目光。
沒有被接納過的情緒會越積越多，最後像一顆定時炸彈一樣，只要有一點點小事，情緒就突然爆炸，內心積壓的不開心越來越多，不被支持、理解的孤獨感越來越強，這時，媽媽們會越來越感覺自己不開心，很多人就會認爲自己是不是抑鬱了?是不是有問題了?
其實這種情緒低迷，感覺上的疲憊、勞累、不開心的狀態，並不是醫學上嚴格意義的抑鬱。
因爲醫學上，抑鬱是一種徹底被負面情緒吞沒，認爲活着完全沒有意義的狀態。什麼事情都不想做，什麼東西都不想要，只想讓自己沉浸在那種低迷的狀態裏。連孩子都不想看，看見孩子、聽見孩子哭都覺得煩，都會視而不見。
如果還有力量面對孩子，還有力量照顧孩子、與家人交流，能在照顧孩子的過程中、與家人交流的時候感到開心、欣慰、成就感，就不要簡單地把自己的不開心、不滿意、難過等歸結爲抑鬱症。
產後情緒波動、精神紊亂，通常分爲三種程度：產後憂鬱、(孕期)產後抑鬱症、產後精神病。這三種病症的嚴重程度依次遞增，對母親和孩子的傷害也會逐一增大。
輕量級
產後憂鬱症狀，比較常見的情緒崩潰，哭泣、困惑、情緒不穩定，焦慮和意志消沉。這種症狀通常會在產後一週內出現，持續幾小時至幾天，症狀相對最輕。
中等級
孕期抑鬱症，出現在懷孕時期。表現爲過於擔憂、多慮、焦慮、失落、失眠，時不時有強烈的悲傷情緒，少數情況下會出現偏執強迫症。
其中產後強迫症表現在頻繁擔憂嬰兒健康，檢查嬰兒呼吸等，而自殺傾向不僅是對於自己，還有可能頻繁出現傷害孩子的念頭。
因此對於孩子的需求，抑鬱的母親要麼充滿敵意、發泄憤怒，要麼異常冷漠、不作迴應，育兒方式低效又消極，也無從建立親密穩定的母嬰關係。
產後精神病，主要爲產後一個月內發生的極端、嚴重的精神紊亂，伴有妄想、幻覺以及基本功能的明顯退化。
重量級
產後抑鬱症，出現在產後幾周到幾個月之內，表現爲情緒煩躁不安、喜怒無常，生活態度消沉，對任何事都提不起興趣，睡眠困難、無法專注、食慾下降，認爲自己毫無價值、感到羞愧，身體機能下降、缺乏能量，還有疲勞、恐懼、焦慮，以及雙相障礙、強迫症和自殺傾向。
產後抑鬱現象竟然如此普遍，那麼出現產後抑鬱後該怎麼辦呢?新媽媽的自我調節對趕走產後抑鬱是相當重要的。同時，新手媽媽要從四方面進行調整擺脫抑鬱傾向。
1、別自我否定。新手媽媽要多發現自己的優點，看到孩子一天天長大，一天天可愛，要相信自己能夠克服這些困難。對媽媽來說，自己能夠成功孕育和分娩一個寶寶已經是最偉大的一件事了。
2、與孩子作息一致。新手媽媽一定要跟孩子的作息時間是同步的，孩子睡覺你也睡覺，否則就休息不過來，保證睡眠才能讓人更有精力。
3、吃安神類食物。新手媽媽飲食上可以吃一些小米粥或者是棗類，有安神作用的食物，幫助媽媽們調節身體功能。
4、全家人關愛，分擔壓力。孩子出生是全家人的事，新手媽媽同樣需要得到全家人的關愛和幫助，雖然很多家庭有月嫂，但是新手爸爸們也一定要參與到撫育孩子的過程中來，分擔妻子的壓力。
5.做自信快樂的媽媽
自信是一種狀態，有自信的女人通常充滿魅力，即使現今新媽媽的身材和容貌都不盡人意。新媽媽首先是調整心態，平和的心態能讓你心如止水。然後是自我提升，從飲食和運動着手，慢慢恢復往日的美麗，更有助於心態的修煉。
