夏天，很多人都特別重視防曬，簡直全副武裝，不留一絲縫隙，但這種過度防曬可能會導致維生素d缺乏，那麼，維生素D缺乏有哪些危害？下面本站小編就帶來介紹。
夏天到了，很多女性都開始更加關注防曬了。在“白富美”、“一白遮百醜”這樣的價值觀和審美觀念的引導下，人們對於皮膚白皙的追求越來越高。無論是室內還是室外都要做到全副武裝，塗防曬霜、戴帽子、穿防曬套袖、穿防曬衣。總之，從頭武裝到腳趾。
防曬霜、遮陽傘、太陽鏡、防曬衣式的“全副武裝”大可不必，因爲曬太陽的時間變少體內的維生素D的有效合成減少，導致鈣的吸收減少引起骨質疏鬆，因此防曬只需在有保護的情況下接觸陽光而非徹底隔絕陽光。
愛美的女生們，在面部和頸部塗一些倍數較低防曬霜(SPF≥15)，外出時佩戴墨鏡和遮陽帽都是可以的。
在溫度適宜的季節，最好多進行一些戶外活動，讓自己的四肢暴露在陽光下。研究指出，每天上午10點左右，曬20~30分鐘的太陽，就可以維持血清維生素D的充足水平。
還可以選擇富含UVA防護成分的防曬霜。一項最新的研究表明：使用UVA保護因子(UVA-PF)含量高的防曬霜，相比於UVA-PF含量低的防曬霜，更不容易影響皮膚合成維生素D。
全世界有10億人口面臨維生素D缺乏的風險。我國上海一項針對2萬多人的調查研究表明，維生素D缺乏和不足人羣高達86.85%。其中18~29歲年齡組維生素D缺乏率最高(男性57.94%，女性82.68%)，血清維生素D水平最低。特別是年輕女性，維生素D缺乏現象非常普遍。這可能與缺乏戶外活動，防曬過度存在密切聯繫。
兒童維生素D缺乏最直接的表現就是生長髮育遲緩和佝僂病。對於成人來說，維生素D缺乏會造成骨量流失加劇、骨質疏鬆症、骨折的發生風險增加。越來越多的研究證明，長期的維生素D缺乏與結腸癌、乳腺癌、自身免疫系統疾病、傳染病、阿爾茨海默病以及高血壓和心臟病的發生有關。
但是，維生素D的缺乏症狀往往很隱匿，很多人如果不是通過體檢，可能不會發現自己存在維生素D缺乏。
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