10種藥品的搭配禁忌
一般推薦用200毫升左右的水服藥，先喝水潤口腔與嗓子後，再將藥片送服，然後喝下剩餘的水。
服藥後喝水過多會稀釋胃酸，不利於對藥物的溶解吸收。
除了有特殊要求外，口服用藥應該用白開水送服，不要和飲料混搭。有些特殊藥品服用時，是需要忌口的。
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01服用布洛芬：忌飲咖啡、可樂
咖啡和可樂會加劇布洛芬對胃黏膜的刺激，容易使患者發生胃出血或者胃穿孔。
02服用抗生素：忌飲牛奶、果汁
牛奶可降低抗生素的活性，果汁可加速抗生素的分解。
03服用阿司匹林：忌飲酒、果汁
飲酒可引起肝臟受損，會使患者病情加重。果汁會加劇阿司匹林對胃黏膜的刺激，可能引發胃出血。
04服用黃連素：忌飲茶水
茶水中的鞣質進入體內，會分解成鞣酸，使生物鹼沉澱，降低藥效。
05服用鈣片：忌食菠菜
菠菜中含有草酸鉀，使鈣離子沉澱，不僅妨礙人體對鈣的吸收，還容易生成草酸鈣結石。
06服用過敏藥：忌食奶酪、肉製品
奶酪和肉製品對造成組織胺在人體內的積蓄，使患者出現頭暈、頭痛、心慌等不適症狀。
07服用止瀉藥：忌飲牛奶
牛奶不僅會降低藥效，其所含的乳糖成分，還可能使腹瀉症狀加重。
08服用保鉀利尿藥：忌食香蕉、橘子
由於香蕉、橘子含有豐富的鉀，其血鉀濃度會變得很高，易出現乏力、呼吸困難、甚至心臟驟停等症狀。
09服用降壓藥：忌飲西柚汁
西柚汁中的柚皮素成分，會影響肝臟中的代謝酶，從而加大藥物的毒副作用。
10服用多酶片：忌飲熱水
酶中的活性蛋白質遇熱後，會凝固變性，失去其消化作用。
服藥的7種常見錯誤
除了服藥時的搭配禁忌，不同的藥物服用的時間不同，所需喝水量不同，甚至服藥時的姿勢也有講究。
如果服藥方式不對，不僅不利於藥效的發揮，還可能導致各種危險。
常見的服藥錯誤主要有以下7種：
錯誤1：服藥時間不對
空腹、飯前、飯後、隨餐服用，是幾個常見的服藥時間節點。服藥前要仔細閱讀藥物說明書。
弄清楚服藥和吃飯的先後順序，可以減少藥物對胃的傷害，同時保證更好的治療效果。
飯前服，代表飯前15~30分鐘服用。
飯後服，即飯後15~30分鐘服用。
餐中服，指進餐少許後服藥，服完後可繼續用餐。
空腹服，指餐前1小時或餐後2小時服用。
睡前服，指睡前15~30分鐘服用。
錯誤2：服藥姿勢不對
躺着服藥，藥物容易黏附於食道壁，不僅影響療效，還可能刺激食道，引起咳嗽或炎症，嚴重的甚至損傷食道壁。
服藥有兩種推薦姿勢：舉頭吞藥片，低頭咽膠囊。
錯誤3：幹吞藥片
沒有足夠的水來幫助溶解，有些藥物容易在體內代謝後引起結石，例如複方新諾明等磺胺類藥物。
服藥後喝水，既可降低藥片粘附於食管的風險，也可減少藥物在口腔或食管中殘留。
錯誤4：將藥片掰碎或以水溶解後服用
切記不要擅自掰開或壓碎藥片、打開膠囊外殼。
只有在諮詢藥師、醫生，或藥品說明書上註明可行性後，才能破壞藥片或膠囊的完整性，以免造成藥物失效，或對身體造成傷害。
錯誤5：對着瓶口喝糖漿
這種情況尤其多見於喝糖漿。一方面容易污染藥液，加速其變質；另一方面不能準確控制劑量，難以發揮最佳藥效。
注意止咳糖漿等藥品，建議服用後5分鐘內不要喝水，以免影響療效。
錯誤6：同時服多種藥，發生相互作用
藥物同時服用，可能在胃內出現相互作用，影響藥物的吸收或導致藥物失活，影響療效。
通常中藥和西藥應間隔至少1小時，如治療腹瀉的蒙脫石散能吸附其他藥物，應在服用此藥前1小時服用其他藥物。
含有鋁、鎂、鐵等金屬離子的藥物，會降低多種藥物的吸收，合用時應間隔1~2小時服用。
所以一定要主動向醫師或藥師諮詢，但切記不可自行隨意停藥或換藥。
錯誤7：服藥後馬上運動
和吃飯後一樣，服藥後也不能馬上運動。因爲藥物服用後一般需要30~60分鐘才能被胃腸溶解吸收、發揮作用，其間需要足夠的血液參與循環。
馬上運動會導致胃腸等臟器血液供應不足，藥物的吸收效果自然大打折扣。
康復專家的「腰椎修復操」，堅持做下去效果“腰”知道
貓腰對着電腦一坐大半天，經常半躺着玩手機，斜倚在沙發上看電視......隱隱作痛的腰椎正在悄悄提醒您：我快承受不住了。
這些“舒服”的姿勢，讓腰椎問題變得越來越明顯，輕則讓身體活動受限，重則對神經造成不可逆損傷。
本期，《生命時報》訪專家，教您一套在家就能做的「腰椎修復操」，拯救腰椎只需要5分鐘。
受訪專家
中山大學附屬第一醫院康復醫學科主任王楚懷
本文編輯丨王冰潔羅榕
動作示範丨徐夢蓮
腰椎是脊樑的根基，長時間處於不正確的姿勢，經常受壓或拉伸，椎間盤“彈簧片”外的纖維環可能破裂，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木、痙攣、無力等症狀。
當上身前傾，頭、軀幹和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承載的壓力最大。尤其是在坐姿時，錯誤姿勢會讓腰椎負荷高達400斤。
坐着時
不少人一坐下就會低頭，導致圓肩、彎腰，腰後方懸空，雙腿也起不到支撐作用。坐姿前傾20度（即與地面呈70度角）時，腰椎受力增加到體重的1.85倍。
正確坐姿應是目視前方，腰後部墊一腰枕，軀幹挺直，大腿承託在凳子上，雙腳支撐於地面。
站立時
站立時也要注意正確姿勢，別低頭、含胸、讓骨盆前傾。應該目視前方，讓耳垂、肩峯、股骨、外踝在同一直線上，骨盆處於中立位。
下面4個簡單活動，讓因錯誤姿勢“受累”的腰椎得到全方位的休息和放鬆。
腰部屈曲
仰臥屈腿，雙手抱在膝窩，做腰椎最大範圍的屈曲運動，每組10個，每次2組。
腰部伸展
俯臥，雙手撐地，手肘緩慢撐直，使腰椎做最大範圍的後伸運動，每組10個，每次2組。
腰部側屈
一側手沿着褲縫線下滑，做腰椎最大範圍的側屈運動，左右交替，每組各10個，每次2組。
腰部旋轉
前後弓步站立，雙手向前平舉；一手向後做最大範圍的旋轉，頭跟着一同旋轉，左右交替，每組各10個，每次2組。
此外，預防腰肌勞損最好的方法就是加強腰周肌羣的鍛鍊，這樣可以增加腹部力量及腰椎核心穩定性，讓您的腰板更結實。
縮臍訓練：刺激腹橫肌、腹內斜肌
仰臥，屈膝九十度，骨盆緊貼地面；
鼻子吸氣，嘴呼氣；
呼氣的同時“縮臍”，緊繃腹部；
每組10個，每次2組。
注意不能出現肋骨外翻、斜角肌緊張等代償姿勢。
側平板：激活腹外斜肌、臀中肌
側臥，雙腿併攏；
下方手肘垂直於肩關節，支撐於地面；
以足外側及手肘爲支點，身體撐直呈一條直線，維持時間儘可能長；
左右交替，每組3個，每次2組。
如果難度太大，可把支點改爲膝外側及手肘。
卷腹：訓練腹直肌
仰臥，雙腿彎曲，與髖同寬；
肩膀擡離地面，保持時間儘可能長，隨後回到起始位；
每組3個，每次2組。
鳥狗式：激活多裂肌、臀大肌
手掌、雙膝爲支撐點，呈四點跪位，保持軀幹水平；
擡起一側手和對側腳，隨後回到起始位；
左右交替，每組雙側分別10個，每次2組。
如果感覺難度太大，可僅擡一側手或腳；如果感覺難度較易，可擡起同側手腳。
單橋：刺激臀大肌、膕繩肌
仰臥，雙腿彎曲，與髖同寬；
把臀部擡起，使身體呈一條直線，再把一條腿擡起與另一腿保持平行；
保持時間儘可能長，隨後回到起始位；
左右交替，每組3個，每次2組。
需要提醒的是，如果已經出現腰椎間盤突出的情況，則不適合有太劇烈或者過度的運動。
輕度腰椎間盤突出的患者，可選擇太極、散步等運動，可以改善肌肉痙攣，起到一定的緩解作用。
