薏米水具有很強的利尿消腫作用。對於水腫的大象腿，薏米水有很好的消水消腫減肥作用。每天喝兩碗薏米水，有助於排出體內多餘的水分，讓水腫的大象腿迅速減肥。
按摩有助於促進血液循環，不僅有助於消除小腿水腫，還能增加腿部的熱量消耗。精油和粗鹽也可用於按摩。
粗鹽按摩:粗鹽按摩可以減少皮下脂肪和水分的積累，有效快速瘦大象腿，幫助排毒改善膚質。
精油按摩:精油按摩可以使腿部肌肉更緊緻，促進新陳代謝排出毒素。
敲打膽囊經絡也可以幫助有效地減肥大象腿。這仍然是因爲膽囊經絡有一個重要的穴位，每天敲打大腿外側的膽囊經絡，可以有效地促進血液循環，加速熱量消耗，幫助瘦腿。注意大腿肉厚，敲擊時需要用力，頻率最好保持每秒2次。
經常坐在辦公室的人可以長時間坐着，少鍛鍊。他們可以利用有限的空間和道具練習瘦腿練習來減少大象腿。
練習：坐在椅子上，雙手握住椅子兩側，擡起左腳伸直，保持上半身挺直，保持擡腿姿勢30秒後換腳重複練習。
練習夾腿也有助於瘦大象腿。夾腿能有效收緊大腿內側肌肉，優化大腿內側線條。
練習：坐在地上，用腳踝夾一個靠墊，擡起小腿，儘量讓小腿與地面平行，然後慢慢放下小腿，重複動作。
跑樓梯有助於瘦大象腿。上樓梯時要注意踮起腳尖，讓腳趾先着地，這樣可以增加小腿的受力，大腿也需要用力擡起腳，這樣纔能有效瘦腿。
