在市面上有一些宣傳能瘦腿的瘦腿霜，其實並沒有什麼效果，相反可能會導致皮膚受損，產生副作用，想要瘦腿最簡單便捷的方法就是通過運動，那麼， 大粗腿怎麼瘦腿？下面本站小編就來說說。
瘦腿霜並不能瘦腿，瘦腿霜的原理是通過海鹽、辣椒素等物質促進脂肪燃燒。
海鹽會導致皮膚脫水變皺，你當時見到的瘦身效果其實只是短暫的假象，事實上並不能真正減少脂肪。
瘦腿霜中的辣椒素會令肌膚升溫，有些甚至會讓你感到強烈的灼燒感，商家會美名其曰“藥效顯著”。
商家會宣傳這是脂肪在燃燒，還能促進血液循環，排除毒素，消水腫等。
但實際上，這些發燙發熱只是血管在循環擴張，是你神經和肌肉的感覺。
目前，沒有任何研究證實，外用辣椒素能起到瘦身效果。反而辣椒素導致皮膚過敏的案例層出不窮。
綜上所述，瘦腿霜只會讓你產生錯覺，根本沒用。甚至這些成分對敏感體質而言堪比毒藥，極易產生過敏反應或毒副作用。
而且，大部分瘦腿霜沒有經過監管部門的審批，存在極大的安全隱患。
動作一：靠牆靜蹲
這個動作非常的簡單，只需要一面牆壁我們就可以練習，一共需要完成三組，每組堅持三十秒的時間。
首先我們需要背對牆面站立，然後讓自己的背部整個的貼緊牆面，接着雙手叉腰讓身體慢慢的下蹲，雙腿向前挪動開來，直到小腿和地面垂直時，保持這個姿勢不動即可，過程中可能會非常想要讓自己站起來，但是一定要做夠時間纔會有效。
那麼這個動作不僅可以讓雙腿更加的有力，而且還能讓該部位的肌肉耐力更強。
動作二：原地碎步跑
這是個稍微有些強度的練習，一共要做四組，每組做到一分鐘的時間。
不要小看只是原地的小碎步，但是如果你能夠始終，以自己最快的速度來完成的話，保證會讓你氣喘吁吁的，那麼在做的時候要注意，保持鼻吸口呼的方式來呼吸，然後始終用自己的前腳掌着地。
動作三：擴胸提膝抱腿
這個動作每組完成六十次，一共需要做三組，雖然次數有些多，但是強度並不算太大。
首先我們雙腳打開站立，同時手臂擡起張開，接着擡起一隻腿的同時，將雙手收回來並抱住擡起的膝蓋，接着放回去用另一隻腿重複動作，注意要保持背部的挺直。
動作四：跨步後交叉蹲起
這個練習每組做三十次左右，一共要完成三組，首先讓自己雙手叉腰兩腳打開站立，然後像側面移動並作出交叉腿的弓步，起身後再向另一個方向重複動作即可。
最常見的就是脂含量過多了，這就需要多進行運動並且通過力量訓練提高自身的肌肉含量，那麼另外一種就是很少見的肌肉腿了，這個就需要另當別論了。
不管是哪一種情況，我們都要堅持進行訓練，這樣不僅可以加大體內的消耗，讓更多的脂肪被幹掉，並且還能夠讓雙腿的肌肉更加的緊緻，從而達到一種“瘦身”的效果
以上就是有關瘦腿霜能瘦腿嗎，大粗腿簡單有效的瘦腿動作介紹，想了解更多信息請繼續關注。
