水土不服指的是一個人從熟悉的地方到一個陌生的地方，由於地理環境、氣候差異、飲食習慣等不同情況，從而導致身體暫時出現一些不適的情況，包括皮疹、流鼻血、過敏、呼吸困難、食慾不振、噁心嘔吐、腹瀉、失眠等症狀。
一般情況下，一週時間可自愈，但如果症狀嚴重，應去醫院就醫。
爲什麼會“水土不服”？
很多人出現“水土不服”的情況，大多數是跟飲食結構發生變化有關，主要是由於腸道菌羣失調。
由於各個地方的飲食結構不一樣，進而引起適宜之前環境的腸道菌羣出現失調，這種失調情況可能會持續幾個月時間纔會消停下來。這時腸道菌羣已經適應了新的地方、新的飲食，找到平衡狀態穩定腸道菌羣情況。
如果這時又忽然回到以前的地方，可能會出現“水土不服”的情況，就會腹瀉、腹痛等情況，
避免“水土不服”，4招解決身體不適：
1、注意飲食
在中醫認爲，一個人出現“水土不服”的情況，大多數與脾胃虛弱有關，所以，在飲食上儘量保持原有的習慣，多喝些溫開水。
在選擇蔬菜水果方面，去到新的地方，建議不要吃涼拌菜，多吃些溫熱性食物。
在出遊前一晚，臨睡前喝上一杯溫的蜂蜜水，蜂蜜本身就有健脾和胃的功效，對出遊期間出現“水土不服”有預防功效，旅遊期間也可以喝些蜂蜜水。
2、備好藥物
（1）備好藿香正氣氣軟膠囊，可以緩解常見的食慾不振、噁心、嘔吐等不適；
（2）備好抗過敏藥，緩解輕度皮膚瘙癢、起皮疹等情況；
（3）提前補充腸道益生菌，可以調節胃腸菌羣紊亂，預防腹痛、腹瀉等。
（4）備好補液鹽，針對嘔吐、腹瀉嚴重的患者，及時補充，緩解脫水及電解質紊亂的情況；
（5）備好蒙脫石散（止瀉劑），有效緩解急性腹瀉。
3、提前做好預防措施
提前做好預防措施，若是南方人去北方，可提前預備好保溼乳、加溼器，多吃梨、多喝溫水等以應對乾燥的氣候，減少皮膚過敏的情況。
而北方人去南方，可在房間購置乾燥劑，多食用綠豆薏米粥、百合蓮子粥等以祛除溼氣等。
4、多喝酸奶或茶
“水土不服”常表現爲腸道內菌羣失衡，出現腸胃不適和食物過敏症狀，這時預防腸道不適，平時可以多喝些酸奶，酸奶中含有大量乳酸菌，有助於人體消化和吸收，保持腸道菌羣的平衡，最大限度避免腸道紊亂。
此外，去到當地，也可以喝些茶，讓腸胃適應下當地的水質，減少腸胃不適。
“水土不服”需要就醫的情況：
大多數出現“水土不服”的情況，多爲腹瀉症狀，可自我診斷和治療，可以選擇使用溫和的抗生素，比如鹽酸小檗鹼片等，改善腹瀉的症狀。
但是，若是症狀嚴重，比如出現高熱、腹痛、血性腹瀉和嘔吐，並且自身使用抗生素沒有效果時，或者是症狀持續10天以上沒有明顯緩解，建議就快就醫檢查和治療。
在出行期間，需做足行前準備，瞭解出發地、目的地最新疫情防控政策，疫情防控措施亦不能鬆懈，戴口罩、勤洗手，少聚集、勤通風。
如果是出現“水土不服”，除了需要就醫情況之外，大多數時候腸道菌羣會逐漸自我調整，最終形成新的穩定狀態，“水土不服”腹瀉的問題也就解決了。
