打羽毛球可以減肥。雖然打羽毛球不是特別劇烈，但也消耗體力，非常有利於減肥。多打羽毛球可以有效減肥。
長期定期運動可以提高安靜狀態下的基本代謝率。人體在運動中消耗的能量是靜坐的幾倍到幾十倍。羽毛球也是一項全身運動，可以增加能量消耗。
脂肪是氧化能量供應的主要物質。羽毛球長時間有氧運動自然會消耗脂肪。此外，運動還會減少胰島素分泌，從而抑制體內脂肪的合成。
長期的羽毛球運動，特別是中小強度運動，可以使人減肥（減肥）=體重-脂肪重量)增加。打羽毛球時，上肢揮舞時使用肩膀、上臂和前臂的肌肉。前後步法的踏板、跨度和跳躍可以鍛鍊臀部、大腿和小腿的大肌肉羣。轉身時涉及的腹部、腰部和背部肌肉增加了瘦體重，去除了多餘的脂肪。
羽毛球的總能耗與持續時間有重要關係，脂肪水解酶只能在耐力運動20分鐘後激活。因此，如果你想在打羽毛球時減肥，最好持續至少30分鐘，1到2小時。
積累一定量的運動可以發揮作用，打羽毛球的頻率對減肥也非常重要。最好每週做3-4次羽毛球運動。次數少，不能達到減肥的目的，但超過這個範圍，過度的運動強度會導致身體疲勞。
