健身減肥可以適量喝酸奶。
酸奶富含鈣，可以降低脂肪比例，減少肥胖的可能性；酸奶含有益生菌，能激活胃腸道消化酶，促進腸道消化吸收，避免體內脂肪堆積，幫助減肥，但酸奶容易刺激胃，引起身體不適，所以健身減肥期間適量喝酸奶。
健身減肥需要選擇無糖低脂酸奶，低脂無糖酸奶熱量最低，可以避免吃酸奶攝入過多熱量。
在減肥前半小時甚至一小時，你可以喝一杯酸奶，這可以增加飽腹感，而不是空腹去健身。酸奶的快速吸收和消化不會給健身帶來任何負擔。
如果你想增強肌肉，你可以在健身後半小時喝酸奶。健身後，肌肉纖維受損，酸奶中含有的蛋白質可以修復肌肉組織，促進肌肉生長。如果你只是想喝酸奶來補充能量，幫助減肥，最好在健身後1小時喝。
雖然你可以在健身和減肥期間喝酸奶，但你不能無節制地喝酸奶。過量飲酒不僅容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適，還會導致肥胖。因此，喝酸奶也應該是合適的。多次少喝，每天最多喝250-500g。
減肥期間的飲食也需要注意。減肥前可以吃香蕉、乾果、巧克力牛奶等。，減肥後可以吃燕麥、牛奶等食物。
