1、養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。排便時不要用力過猛。
2、每天早上起牀後，空腹喝一杯溫開水、淡鹽水或蜂蜜水，可以促進排便。
3、多吃紅薯、南瓜、粗糧等富含膳食纖維的食物。
4、每天能做的運動，如孕婦的操作、散步、自我按摩、瑜伽等。
5、忌食辛辣、刺激的食物。
