慢性咽炎是臨牀上非常常見的慢性疾病，可以在任何年齡段發病。一般患慢性咽炎後，反覆發作，病程長，造成明顯身體損傷。因此，在發現慢性咽炎之後，需要通過合理的措施來控制局部炎症的發展，這樣才能防止慢性咽炎持續存在後對機體健康造成威脅。那麼，患上慢性咽炎後，有哪些方法可以自我調理呢？患慢性咽炎後，可以用什麼方法自我調理？
1、多吃利咽清熱食物
出現慢性咽炎這種疾病後，通常可以通過多種方法緩解局部不良症狀。此時，患者通常感到喉嚨有異物感、喉嚨乾燥、發癢等，多吃清熱利咽的食物可以緩解善良，常見的枇杷、悉尼等可以改善慢性咽炎引起的不良症狀。因此，慢性咽炎發生後，可以用飲食調理。
2、少說話
慢性咽炎的出現也與人的職業因素有關。有些人經常需要長時間說話或使用聲帶。此時，喉嚨發炎的可能性相對較高的教師、歌手等需要說話，喉嚨受損的概率很高。在這種情況下，人們可以通過休息、少說話來自我調理，也可以達到明顯的效果。只要不經常說話，喉嚨的損傷就會改善，慢性咽炎引起的各種不良症狀也會改善。
3、保持室內溼度適當
慢性咽炎的出現與環境因素有關。如果室內環境太乾燥，人的喉嚨也會非常乾燥和不適。在這種情況下，需要增加室內溼度。當然，你可以使用加溼器來保持室內食物，這也有利於緩解慢性咽炎。因此，如果室內溫度過於乾燥，可以使用加溼器。
4、立即戒菸
慢性咽炎的出現與長期大量飲酒吸菸有關，因此慢性咽炎出現後可立即戒菸。同樣可以達到自我調理的效果，緩解慢性咽炎帶來的身體損傷。因此，出現慢性咽炎之後，需要看看是否和吸菸喝酒有關。如果是這兩個因素，此時可以通過戒菸和戒酒來達到自我治療的效果。
