現在很多成功的人都有和別人交流的能力。爲什麼只有和別人交流的人才能真正成功？人一出生學會的第一件事就是說話、溝通交流。有些人害怕和不安，害怕去人多的地方，很可能長期患社交恐懼症。社交恐懼症如何自我治療？
社交恐懼症的自我治療措施:
1、不否定自己，不斷警告我是最好的我天生我的材料一定有用。河北省第六人民醫院精神科金士軍
2、不嚴格要求自己，無論能做什麼，只要盡力，不成功也沒關係。
3、不回憶不愉快的過去，過去的東西讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4、善待他人，幫助他人成爲快樂的書籍，在幫助他人時可以忘記自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找對象，有煩惱一定要說出來，找靠譜的人說出自己的煩惱。也許別人不能解決問題，但至少可以發泄。
6、每天給自己10分鐘的思考，總結自己才能面對新的問題和挑戰。
7、去人多的地方，讓過去的人流在眼前通過，讓人微笑。
以上是社交恐懼症的自我治療措施，把握自己的命運改造自己的健康，把恐懼症帶來的煩惱扔到九霄雲外，成爲自信的人。魅力源於人們內心的創造，健康始於人們內心的渴望，掌握自己的命運，走出自己的人生。
參考資料:恐懼症的治療有很多方法，最常用的是心理療法、藥物療法和中國治療各種疾病的特色方法。這些方法在心理醫生的指導下能有效發揮作用。那麼除了這些需要外界力量的治療，患者自己要如何治恐懼症?介紹恐懼症的自我治療方法。這種方法對恐懼症的治療有很好的效果。
生理上，恐懼症的緊張表現爲面部肌肉僵硬、不自然，身體部位不由自主顫抖、心跳加快、手心出汗等症狀。在心理上，恐懼症的緊張感覺主觀上是別人盯着自己，看着自己的緊張表現，甚至別人還在心裏嘲笑自己，同時，他們的心裏也會產生一種逃避心理，在公共場合，儘量逃到別人不注意的角落，而且儘量不發言，減輕自己的緊張。要克服社交緊張心理，首先要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：
一、悅納自己樹立自信：很多社交緊張者就是因爲不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裏接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
二、勿對自己要求過高：過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
三、不要太在意自己的身體反應:緊張總是伴隨着一系列身體不適，根據強化理論，緊張時過於在意自己身體部位的緊張反應，相當於強化自己的緊張行爲。一步一步地加重。我們不在乎自己的緊張反應，緊張得不到注意和強化，緊張反應隨着時間的推移逐漸消失。
四、勇敢面對:有緊張現象的人，在社交場合，經常表現出逃避心理，害怕自己丑陋而不面對。事實上，逃避不能消除緊張。相反，它會讓你感到懦弱，責備自己，下次會更緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
只要正確認識恐懼症，在醫生的幫助下對恐懼症進行治療，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能走出恐懼症的陰影。
