如果美體瘦身，如何快速減肥不吃藥？其實很多MM並不重，只是身體部分的局部脂肪過多，看起來不協調，影響了身體的美麗。因此，如果你想知道如何快速減肥而不吃藥，你必須有針對性地減少局部脂肪。
如何快速減肥不吃藥？-瘦褲腿
女性長時間坐着，吃飯的油脂和糖分過高，脂肪和水分會積聚在下半身。大腿肥胖有不同的類型，其中常見的是大腿外側肥胖，即大腿外側、膝蓋上側肥胖，穿緊身衣和牛仔褲不美。
腿部減肥方法要點:
減肥達人的減肥經驗:大腿外側脂肪肥大，形成騎士臀部和褲子畸形，減少的話，經常捏，用力捏，或者用瓶子面，最近流行的敲擊經瘦腿法(即從上到下敲擊大腿外側)，瘦大腿外側也有效果，但肝火旺盛的人不合適。如果能配合淋巴按摩和瑜伽練習，瘦腿效果會更好。記住這個減肥的妙計吧！
瘦腿運動推薦:瑜伽單腿鴿王式
做法:
1、坐姿、左膝彎曲、左腳後跟放在右腹股溝。
2、右腿向後彎曲，右手向後彎曲握住右腳腳底，頭儘量向後，左臂向上伸直，保持平衡，調整一些呼吸。
3、放鬆，還原。另一邊的做法是一樣的。
效果:伸展大腿、腹股溝、腰肌、腹部、胸部、肩膀、頸部。提高體內熱量排放是很好的美腿方法。
3、鷹式:站立、吸氣，雙手掌握在頭上。呼氣，雙手交叉抱肘，左腳繞右腳鉤住右小腿肚30秒。
作用:刺激臀部、假、肩、肘、腕、手指，有排毒、消除關節疼痛的作用。
4、雙角:站立、吸氣、手握在背後。吐氣，上身前屈，雙臂伸直，儘量與地面平行，保持30秒至1分鐘。
作用:預防肩周炎。消除失眠和疲勞:失眠通常與焦慮和緊張有關。通過以下練習可以緩解不安和緊張。
1、適度下伏:站在椅子上，雙手放在椅子上，伸直肩膀、背部和大腿，放鬆臉和腹部，保證30秒到1分鐘，深呼吸。
2、坐式腰轉:坐在椅子上。右腿坐在左腿上，身體向右，呼吸30秒到1分鐘。
此外，你還可以通過呼吸練習來放鬆和調整自己。
靜坐呼吸法:坐在椅子上，挺胸直背，手掌向下放在大腿上，放鬆危險、下巴和喉嚨的深度，深慢呼吸，保持3秒，呼吸，保持3秒。幾分鐘後，焦慮、緊張和肩背僵硬的情況會隨着呼吸而消失。
小編髮言:其實瑜伽瘦身是最健康的瘦身方法，不僅可以減肥，還可以陶冶情操，放鬆心情。
