一般來說，運動前30分鐘消耗的是蛋白質和糖分，超過45分鐘後纔開始消耗脂肪。所以無論是跑步、走路、操作還是騎自行車，只有運動時間超過45分鐘纔開始工作。今天小編教你一招不要45分鐘，只要15分鐘就可以瘦身的好方法哦！就是下面的瘦身健美體操，讓你瘦的更自然哦！
雙腿健美法
1、坐在地上或牀上，左腿彎曲膝蓋，雙手支撐在下面，右腿伸直，立即左腿離開地面，右小腿向上伸展，腳伸直。稍微停下來，恢復原狀。連續四次換右腳後再做。
2、仰臥，做空中慢騎動作，要求屈伸幅度大，連續性強，做20-30次。
3、俯臥撐、雙腳尖依次向前移動到手部，然後向後移動到俯臥撐。要求身體挺直，腿伸直，做15-20次。
4、站立，雙手叉腰，右腳向前大步，成爲大弓步，稍微停止後弓步，稍微停止。連續做4次，再換左足。
體操豐胸法
每天早上起牀後和晚上休息前各做一次健胸操，有效提高胸線。
1、雙臂伸直與肩膀平行，然後用力向後伸展，儘量挺胸。重複10次。
2、站在空氣新鮮的地方，雙手抱住後腦，身體向左右各旋轉90°，做30次。
小編說:如果想減肥的話，請試試這些方便實用的減肥方法但是，這些方法很貴哦。
