人體生理活動的能量直接來自血糖值，血糖值來自食物中小腸等消化器官的營養，人們飢餓是因爲血糖值水平下降，有正常的生理反應。此時應及時補充食物，此時不及時補充食物，稍長時間，生理反應促進糖原分解，糖原源於細胞脂解，由膽汁完成，此時人們感到飢餓。但是，長時間處於同樣的血糖指標下，反而感覺不餓。
飢餓的原因是什麼？
1、在某些情況下，由於遺傳特徵，血糖水平仍然低於正常水平，這意味着人們經常飢餓，不舒服，體弱，沒有免疫力。經常生病。
2、消化道功能差。如果腸胃等消化器官不正常工作，食物不能完全轉化爲身體營養物質，導致血糖低，容易產生飢餓感。
3、甲狀腺激素分泌較多。體型比較瘦。
如何讓自己少吃
1、慢慢咀嚼。吃得越快，大腦就越難反應吃多少，反應過來就吃多了。所以從現在開始，每口左右各咀嚼15次，對胃好，給大腦足夠的反應時間。
2、不要讓胃餓。胃不能忍受飢餓，一直感到飢餓的話，很容易忍受報復性地吃。
3、規律飲食，拒絕少吃多餐。少吃多吃的理論，其實一整天都在考慮吃，不小心吃多了，所以要儘量攝取豐富的營養，選擇的食物有飽腹感，幾乎不會餓。
