晚上肚子膨脹的白天沒問題是飲食習慣不好的表現，晚飯吃得太多，吃得太多，吃得太飽，吃得太快，吃得太難消化的食物，胃腸裏積存太多氣體，不適量運動就躺下休息，睡覺時胃腸蠕動變慢，食物在消化道內停留時間變長，肚子膨脹白天飯後一般上班或其他活動，食物在短時間內消化吸收，產氣量少，不會膨脹。
晚上肚子脹的解決方法
1、晚上減少飲食量和飲食速度，不要狼吞虎嚥，要慢慢咀嚼，不要暴飲暴食，七八分飽就行。飲食應以稀飯、小米粥等易消化的半流質食物爲主，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。可以吃蘿蔔、蘋果、獼猴桃、大麥茶、山楂等消化食品。
2、注意飲食衛生，不要吃不易消化和易產生氣體的食物，不要吃高脂肪、高糖、高纖維的食物，不要吃冷、辣、油炸的食物，不要喝白酒、咖啡等刺激性的飲料，不要吸菸。
3、飯後不要馬上坐着或躺着休息，適當活動後睡覺，可以按摩腹部，減輕腹脹。加強體育鍛煉，注意腹部保暖。避免焦躁、憂慮、悲傷、抑鬱、抑鬱等不良情緒，保持心情舒暢，不要熬夜，保證良好的睡眠。
