現代人經常受到頸椎疼痛的困擾，其症狀包括酸脹、隱痛、緊張、僵硬等，隨着時間的推移，頭暈、頭痛、噁心、年齡的增加，頸椎疼痛的頻率越來越高，以下是許多朋友喜歡的10點10分操作我希望這種方法能緩解這種疾病的朋友。
一、準備活動:身體直立，擡起下頜，挺胸，收腹。雙腳直立，雙腳尖向前。
二、練習方法:雙手平舉，表指9點15分，雙臂向上擡，10點10分，連續100-200次。
三、注意事項:全身伸展，雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動，手臂儘量向後貼每天一組。
四、主要作用:該動作是頸椎關節、肌肉的綜合鍛鍊，可以緩解頸部問題，是有頸椎問題的人的良好鍛鍊方法，也有預防肩周炎的作用。
