除了要藉助外力對失眠症進行調理外，最關鍵的在於患者要學會自我調整。對於心悸失眠也是如此，掌握了適當的自我調整方法，治療效果可能會更好。
第一，樹立信心
無論失眠症有多嚴重，作爲失眠患者，首先要保證自己有信心治好。也要不畏懼失眠現象給生活、工作、身體、心理上帶來的各種壓力。學會放鬆自己的身心，並有堅持治療的決心。
第二，瞭解導致的原因
人會失眠，總會有一兩個理由。或是因爲情緒太激動、太興奮，或是因爲壓力太大，或是因爲身體除了毛病。爲了更快治好失眠，第一步要做的就是找到導致自己失眠的真正原因。
第三，進行對症治療
找到原因後，懂得對症治療。如果是身體除了問題，將問題治好；如果是情緒激動所致，以後儘量避免類似事件的發生即可；倘若是生活壓力太大，要學會釋放壓力。
