大多數男性都希望自己能夠通過健身擁有好身材，但是往往大多數的男性都很難堅持下來，因爲健身是一件十分困難的事情，需要時間也需要堅持不懈，生活中有一種身材男性非常不喜歡，就是自己的胸部長了多餘的肉，看起來像女性的胸部一樣，十分的醜。那麼男性如何減乳房呢？
男性應該如何減掉乳房多餘的肉，首先要先判斷乳房過大是由於內分泌調節失衡所引起的，還是說本身就是發育的那麼大。如果是內分泌失調所引起的，那麼建議應先去醫院檢查一下內分泌的激素是否有失調的症狀，檢查一下垂體有沒有長腫瘤等等，可以根據醫生的建議進行相關檢查。
如果不是因爲內分泌失調導致的，則要判斷一下是不是乳房的腺體異常發育，或者是因爲比較肥胖導致脂肪增多，使胸部看起來過於的肥大了。如果是因爲肥胖導致的，那麼建議可以通過減肥來改變這種情況。
可以進行一些有助於鍛練胸肌的力量訓練。增肌也能加快新陳代謝，幫助消耗更多脂肪，有助於減少胸部組織。比如可以用啞鈴做飛鳥夾胸等運動，或是用自身體重做俯臥撐等動作，都能鍛練胸肌，消耗多餘的熱量和脂肪。
