強直性脊柱炎是一種慢性進行性炎症性疾病，主要侵犯脊柱，涉及骶髂關節及周圍關節。該病又稱類風溼性脊柱炎、類風溼性中心型等，現稱AS。那麼強直性脊柱炎的鍛鍊方法和注意事項是什麼呢？強直性脊柱炎保健運動有幾種方法：
一、牀上伸展運動：
早上醒來時，用仰臥位將頭伸到手指腳趾兩個方向，伸展滿意後放鬆；伸展雙腿，腳跟，向下伸展，向膝蓋彎曲，然後放鬆幾次。
二、膝胸運動：
仰臥位雙腳着牀板屈膝；擡起一個膝蓋，慢慢向胸部彎曲，雙手握住膝蓋，拉到胸部，直到滿意爲止回到原來的雙腳位置；另一個膝蓋做上述運動，雙膝重複放鬆；雙手握住膝蓋，直到僵硬消失
三、貓背運動：
跪得像貓一樣低下頭，儘量放鬆，拱背像弓一樣，直到拉伸滿意；回覆原位後，塌背擡頭擡臀，儘量拉伸至滿意。
四、腹部運動：
目的是伸展腹部肌肉，改善肌肉力量，保持軀幹直立。仰臥位彎曲膝蓋，雙腳放在地上，雙臂放在旁邊：頭和肩膀一起慢慢擡起，甚至雙手觸摸膝蓋；堅持秒回覆原位以上動作，重複一次
五、轉體運動：
取坐位，屈臂平舉，雙手交叉轉向右肘，堅持秒鐘後恢復每側重複次數。
六、轉頸運動：
坐在地上，向左或向右轉動，注意同一側的肩膀，然後恢復每一側的重複次數。同樣，頸部彎曲，下頜儘可能向胸部恢復；儘量向後恢復每個方向的重複次數。
七、擴胸運動：
目的是伸展胸部和肩部的肌肉，以保持或改善胸部和背部的姿勢。雙腳和肩膀等寬度面對角落，站立雙手平肩支撐兩面牆，深呼肩膀向前，伸展頭部和背部，堅持秒恢復原位重複。
在運動過程中，強直性脊柱炎患者應注意向上彎曲，儘量向後彎曲頭部，繼續等待肌肉疲勞，增加向後角度，持續2-3分鐘，慢慢恢復原位。右彎頸，頭儘量向右，持續用力等待肌肉疲勞，增加低頭角度，持續用力2-3分鐘，慢慢恢復原位。若爲左彎頸，頭部儘量向左，繼續用力等待肌肉疲勞，增加低頭角度，持續用力2-3分鐘，慢慢恢復原位。
日常生活中的注意事項
游泳是一項全身運動，對脊柱和四肢關節都有好處。因此，對於掌握游泳的患者來說，這是一種很好的鍛鍊方法，但應避免冷水。
保持身體的正確姿勢和活動對預防強直性脊柱炎患者駝背的發生非常重要。駝背的發生和發展過程使人難以緩慢察覺。因此，注意日常身體姿勢，保持良好的姿勢是非常重要的。經常想到保持身體挺直，無論行、坐、站、躺都要記住身體挺直。坐直靠背椅、不要坐沙發;不要坐過低過軟的倚子，尤其應避免坐躺椅。堅持睡硬板牀，不用枕頭或者用薄枕頭，有助於保證身體挺直，仰臥比側臥好。對於早期患者，每天早晚俯臥一次，堅持半小時，有助於減緩軀幹屈曲。站立，通常可以跟着牆，膝蓋伸直，肩膀，背靠牆，眼睛平，患者頭枕經常不能觸摸牆，應該試着向後，堅持5秒，放鬆幾次。
