很多上班族因爲工作的時候需要長期保持坐立的姿勢，再加上平時缺乏體育鍛煉，就會導致腰部和肚子上囤積大量的贅肉，這樣就會讓整個人看起來非常臃腫。
苗條的身材一直是女性朋友所追求的，如果腰腹部出現了大量的贅肉，就會給自己的形象造成極大的影響。
那麼腰和肚子上的肉應該怎麼減呢？今天給大家介紹五個方法來瘦掉肚子和腰部的肥肉。
第一、多走路。
不管任何時候都不能過於懶惰，尤其是吃完飯之後不能立馬坐下，也不能立馬趴在牀上睡覺，這是一種非常不明智的選擇。
因爲吃完飯以後食物需要消化，如果直接躺下就會出現消化不良的情況，而且還會導致腹部囤積大量的脂肪。
所以大家一定要堅持飯後散步，能夠促進食物的消化，而且還能起到瘦腹的作用。
第二、多吃番茄。
番茄不僅是一種蔬菜，也可以當做水果食用，而且味道酸甜可口，夏天吃番茄還能起到清熱解暑的作用。
並且番茄中含有大量的膳食纖維，能夠促進食物的消化，對於消除肚子和腰部的肥肉能起到很大的幫助。
第三、多吃蜂蜜。
很多女性朋友平時都喜歡吃蜂蜜，多吃蜂蜜不僅能夠美容，還能起到清腸排毒的作用，幫助排除體內的毒素，這樣也能達到一定的瘦腰作用。
第四、調整飲食時間。
晚上睡覺之前不宜進食過多的食物，而且大家應該儘可能將晚餐的時間安排在六點之前，這樣才能讓食物得到足夠的消化，避免出現腹部囤積脂肪的情況。
第五、堅持扭腰動作。
在家裏可以利用空閒時間進行扭腰動作，能有效鍛鍊腰腹部的肌肉。
具體的操作如下：將左腿稍微跨前一步，然後將腰向右邊扭轉，之後再換做右腿向前，讓腰部向左邊扭轉，如此重複的進行這個動作。
腰部和肚子出現大量的肥肉不僅會給自身的形象造成影響，如果得不到有效的改善還有可能誘發一些肥胖性的疾病，所以大家一定不能掉以輕心，必須要採取相應的方法來進行改善。
生活中不僅要加強運動，還應該調整日常的飲食，減少高脂肪和油膩食物的攝入，這樣才能更好的消除腹部和腰部的肥肉。
