女性愛美是天性,所以對身材也是會很重視的。而懷孕後爲了寶寶可以有豐富的營養健康發育,孕媽媽們都會選擇多吃一點,而且爲了達到營養均衡,吃的東西也就會多,所以懷孕都會胖。那麼產後怎麼瘦肚子和腰上贅肉呢?
產後怎麼瘦肚子和腰上贅肉
俯臥在地上,雙手屈肘,用肘部支撐身體,雙肘打開約爲肩寬。雙腿伸直,提起腳跟,用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線,收緊腹部。保持這個動作5秒,然後放鬆,重複練習10次。
產後如何瘦身
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念。
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動。
生產後的第二天,新媽媽就可以先下牀走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽,第三天下牀走動較佳。
4、使用產後瘦身衣。
以上給大家分享了產後怎麼瘦肚子和腰上的贅肉,希望會給產後發胖的媽媽們帶來幫助。同時也給大家分享了產後如何瘦全身,相信大家看過之後也有了一定的瞭解。產後瘦身很重要,但也不要刻意節食,尤其是哺乳期的媽媽們,一定要以寶寶爲重。