患上坐骨神經痛後，我們應該做些什麼來減輕疾病？現在疾病的發生是有基礎的。如果我們注意自己的保健，我們可以避免這種疾病。以下是如何鍛鍊坐骨神經痛。
恢復煅煉:
硬牀休息，可以堅持牀上體操.要勞逸結合,生活規律化,適當參加各種體育活動.運動後要注意保護腰部和患肢。內衣出汗後要及時更換，防止潮溼的衣服在身上晾乾。出汗後不宜立即洗澡。出汗後洗澡，防止感冒和風.急性疼痛期，不要撿超過10磅(1磅)=0.9072市斤重物和不用腿、臂、背用力舉重物，可推但不拉重物.
爲了避免牽拉坐骨神經，減輕疼痛，患者經常有一些特殊的疼痛姿勢，如睡覺時喜歡睡在健康的一側，下肢的臀部和膝蓋微微彎曲.坐下時，專注於健康側臀部.站立時，身體重心移到健康側，彎腰撿東西時，患肢膝部彎曲，久而久之會引起脊柱側彎，大多數彎曲在病變側.任何牽拉坐骨神經的試驗都會誘發或加重疼痛.坐骨神經通路沿各點:如腰椎旁、相當於環跳、委中穴、踝關節外側腓骨小頭下、腳底中心等。.除了疼痛，小腿外側和腳背都有針、麻木等感覺，大腿後部和小腿肌肉柔軟無力，肌肉隨着時間的推移而輕微萎縮.
坐骨神經炎在病初5~10天內疼痛最嚴重，6~8周後緩解，逐漸恢復正常.
輔助治療:
疼痛發作時，可使用冰敷患處30-60分鐘，每天數次，連續兩到三天，然後在同一間隔內用熱水袋敷患處，或服用非處方止痛藥，如抗炎疼痛.
每天睡覺前，用熱毛巾或布袋熱鹽敷腰部或臀部，溫度不宜過高，以舒適爲宜.
注意事項:
硬牀休息，可以堅持牀上體操.
勞逸結合，規律生活，適當參加各種體育活動.
運動後要注意保護腰部和患肢。內衣出汗後要及時更換，防止潮溼的衣服在身上晾乾。出汗後不宜立即洗澡。出汗後洗澡，防止感冒和風.
