一、兩人相互背部
慢性疲勞容易引起腰背痛，長時間坐着工作容易出現上述症狀，加強背部肌肉鍛鍊有助於緩解上述症狀，其方法多種多樣，現介紹理想的方法。做法:兩人靠背，雙臂相互牽扯，一人揹着對方，慢慢彎腰，然後對方也用這種方法揹着前者，反覆多次，加快全身血液循環，消除久坐引起的腰部疾病和疼痛。
二、溼毛巾敷腦後
疲勞時，用冷水浸泡毛巾後(冬天用熱水)擰乾，放在小腦上(枕骨左右兩側)，兩側同時冷卻或左右交替，毛巾反覆浸水次數，每次3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、打哈欠
大腦過度勞累，氧氣供應不足，人頭膨脹，思維下降，張開嘴打哈欠等於深呼吸，有助於促進腦細胞再次活躍，打哈欠後按摩頭部，效果更好。
四、挺胸彎腰
站立時先深吸一口氣，然後挺胸，然後呼氣向前彎腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅可以緩解頸背肌肉，還可以增強肺活量。
五、全身搖擺
身體直立，向上擡起雙臂(雙臂自然下垂)，雙肩放鬆，全身癱瘓左右搖擺，站立或坐立，每次3~5分鐘，雙眼輕閉，口自然微張，自我舒適
六、眼保健指壓法
雙眼輕閉，用中指按上眼瞼輕輕擡起，連續三次，用中指按下眼眶三次。完成後，用左右手中指，從左右眼角按太陽穴，經太陽穴按耳朵，重複3~4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒即可。這是你感覺眼睛疲勞的感覺很快就會消除。
七、穴位按摩打瞌睡
打瞌睡時，可反覆按摩中衝孔(中指尖中)，左右手交替按摩，出現疼痛時，可以擺脫打瞌睡的糾纏。另一種方法是，昏迷時，用中指或鉛筆按鈕左右眉毛中間，按鈕2~3分鐘，也有效果，消除眼睛疲勞。
