對於中國人而言，補鈣是十分有必要的。補鈣有效預防骨質疏鬆症，提高骨對身體的支持能力，儘量減緩時間流逝引起的骨鈣流失。但是，不要盲目補鈣，要注意鈣的攝取量。
嬰幼兒時期攝取過量鈣，反而不利於鐵和鋅的吸收，影響身體的成長髮育。同時，注意鈣的吸收，不僅僅是身體的攝取，攝取量也不同於吸收量，可以通過曬黑、運動等促進鈣的吸收。
或許很多人都認爲自己並不缺鈣，但有幾類人卻是特別容易缺鈣的：
1、兒童。兒童一旦缺鈣，睡眠質量也會下降，容易表現爲不易入睡、難以進入深睡狀態、入睡後易啼哭、易驚醒的症狀。同時，出現x型腿、o型腿等非正常腿型，都是缺鈣的表現。缺鈣會導致智力發育遲緩，語言遲緩，學步受到影響。
2、老人。老年人一般容易出現骨質疏鬆症的症狀，鈣的吸收比鈣的流失多，缺鈣，需要補鈣。但是，是否真的缺鈣，需要去醫院檢查診斷，在醫生的指導下補鈣。
3、青少年。青少年時期是身體生長髮育的黃金時期，需要的鈣很多。缺鈣時，容易發生精神集中、厭食偏食、牙齒髮育不良、感冒等現象。
4、孕婦。孕婦需要補充大量的營養，保證腹中胎兒的正常生長。一般來說，懷孕期間容易缺鈣。全身無力，腰疼，關節疼，頭暈，牙齒鬆動，身體缺鈣的可能性很高，需要立即補充。
5、青壯年。在這個時期，許多人忙於事業，認爲他們年輕，身體是最好的時候，所以他們經常容易忽略身體的異狀。如果經常疲倦乏力、腰痠背痛，就要懷疑身體是否缺鈣了。
