夏天的陽光逐漸照射到我們的生活中，在溫暖的同時，也給我們的美白帶來了很多健康危險。曬黑是夏天的專屬，夏天過去了，我們感覺自己的身體又黑了。事實上，如果你想美白和防曬，你不僅需要使用各種化妝品，還需要健康的飲食幫助。那麼，在生活中吃什麼能有白皙的皮膚呢？
措施之一:食物防曬霜
防曬霜是女性夏天的生存規律，特別要注意選擇健康的飲食措施！夏天多吃獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、白菜等抑制色素沉澱的蔬菜。另外，多吃西紅柿也能防曬。相反，這個季節不吃芹菜、香菜、蘿蔔等感光蔬菜。因爲這些蔬菜容易讓愛長斑的皮膚長斑。
措施之二:爲了加強內部防曬霜
防曬霜，也需要加強自己的防曬霜系統，有健康的生活，美麗！從皮膚底層抵抗日曬，內服天然抗氧化劑是天然維生素e、天然維生素c等好助手，特別是天然維生素e，是人體內主要的脂溶性抗氧化劑，可以保護細胞膜免受自由基氧化損傷，抑制斑點和黑色素的生成
措施3:選擇防曬霜
防曬霜在生活中當然是必不可少的，選擇防曬霜是最重要的！不要認爲SPF值越高越好。根據使用場合選擇防曬指數，不僅要考慮SPF指數(防UVB遠紫外線)，還要考慮PA指數(防UVA近紫外線)，通常只注意防護UVB，但被忽視的UVA(近紫外線)總是對皮膚的損傷比UVB嚴重，所以防曬霜能否抵抗UVA也是你選擇的重要因素。另外，防曬霜的選擇根據自己的膚質，選擇不同的水油處方，保證吸收和防曬效果。
措施之四：曬後修復不可少
經過陽光的暴曬，回到家之後也要注意進行良好的修護，這樣才能遠離黑妹！陽光中的紫外線是女性美容的最大殺手，對皮膚的損傷大多積聚在皮膚內部，無論是有明顯的曬傷感還是經過一天的常規戶外活動，回家都應該在皮膚必要的曬傷後修復。修復的目的主要是補充水分、消炎、恢復細胞代謝功能，除了通常的曬黑後修復護膚品外，還可以使用蘆薈、牛奶、天然維生素e曬黑修復口罩，不僅簡單，效果也很好。
夏至季節重視補陽除溼
初夏也要注意防曬霜，結果自己的皮膚開始被傲慢的陽光破壞！根據季節的不同，我們必須選擇不同的養生保健方法。這個季節有很多養生方法可能會發揮很大的效果和好處，但是在別的季節可能不會發揮效果，也可能會發揮副作用。夏至季節應該如何養生，夏至季節應該遵循什麼原則？夏至季節我們養生最需要注意的是補充陽光去除溼氣，夏至季節補充陽光去除溼氣，我們必須注意自己的生活細節，特別是飲食細節。
吃那些水果最好防曬呢？
1、高維C水果
想要有健康的肌膚，水果就是我們的天然營養團！想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎所有的皮膚科醫生都可以每天吃2~3個高維c的水果，石榴、奇怪的水果、草莓等。夏天可以美白防曬的食物，特別是奇異的水果，富含維生素c，有助於干擾黑色素的生成，去除皮膚雀斑。另外，爲了擁有對紫外線防禦能力強的皮膚，必須充分攝取防止皮膚老化的維生素e，增加皮膚抵抗力的維生素a，增加皮膚彈性的鈣，從食物中得到。
2、黃紅色蔬菜
健康的飲食也離不開健康的蔬菜飲食，選擇黃紅色的飲食也有很好的效果紅色、橙色蔬菜和深綠色葉菜，如芒果、番茄、木瓜、空心菜等，含有大量胡蘿蔔素和其他植物化學物質，有助於抗氧化，提高皮膚抵抗力。特別是番茄是最好的防曬食物，含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可以降低曬傷的危險係數40%。然而，西紅柿比生吃更有效。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
3、堅果
堅果對我們的健康很好，生活中最好吃健康的堅果，防曬效果也出乎意料。對上班族來說，最好的零食是杏仁等堅果類食物。空調、風吹、陽光照射會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油多富含維生素e，有助於抗氧化和消除自由基，從內到外柔軟皮膚，防止皺紋，同時保溼，使皮膚看起來更年輕，有效阻止褐色素沉積在皮膚中，防止臉上出現褐色斑點和斑點。但是，這樣的護膚效果通常需要30天，不要着急。
健康的飲食是我們生活中必要的，隨着夏天的到來，生活中的防曬霜也需要注意。以上美白措施的編輯也希望適當選擇，結果誰不喜歡健康的飲食呢？因此，主編建議在炎熱的夏天也要注意自己的健康生活。最後，祝你美白夏天！
