十女九寒，寒意指宮寒。宮寒對女性經、帶、胎、生育等特有生理的影響不容忽視，嚴重者不育。
每週做4次暖宮操
每週做3-4次暖宮操，子宮溫度可提高0.15℃！
“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在牀上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近牀面，保持5分鐘。然後躺在牀上，做腹部擡起臀部的運動，在空中儘量保持3~5分鐘，感覺子宮和身體一起收縮。
中醫養生調整宮寒
1、月經期間調整:用紅糖、葉子煮水喝，暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。
2、日常補充:枸杞子、核桃、龍眼肉、棗、桑葚子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或羊肉煮湯，湯有溫腎助陽、補血的用途。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
3、茶飲調養:紅薑茶，取糖50克，剝皮生薑4片，用溫火煮4~5分鐘。月經來的時候連續喝幾天。平時每週喝一次左右。長期堅持，子宮寒冷的症狀就會減輕。黃芪、棗、當歸浸水喝、煎服，補充氣血，血氣變得豐富也是有效消除宮寒的方法。
4、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
5、艾灸療法：艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日燻烤30分鐘，堅持下來也有效。
6、日常運動：“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。走得快是最簡單的方法，走路，特別是走在卵石路上，刺激腳底的經絡和穴位，疏通經脈，調節血氣，改善血液循環，全身溫暖。
