夜深的人安靜的時候，總是有很多人在興奮的狀態下，加班玩耍，習慣晚睡，不能早睡。衆所周知，熬夜積毒，傷害皮膚，快速老化，可能引起疾病，傷害身體。習慣夜貓子的時候，記得排毒，吃健康的食物補充，把熬夜的殺傷力降到最低。
1、山藥
山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
需注意的是，山藥有收斂作用，因此感冒、大便燥結及腸胃積滯者忌用。另外，柿子、豬肝不宜與山藥同吃。烹飪時不要加鹼，以免破壞營養成分。山藥皮裏的肥皂角素會引起過敏，最好先去皮再調理。山藥切片後，應立即浸泡在鹽水中，以防氧化發黑。
2、鮮果汁和蔬菜汁
鮮果汁和蔬菜汁可以補充很多維生素，很多人平時習慣大魚肉和油炸油膩，鮮果汁和蔬菜汁有平衡營養的效果。
3、海帶
海帶味鹹、性寒，入肝、胃、腎三經，有祛痰利水的功效。海帶含有胡蘿蔔素、b族維生素、鈣、鐵等人體所需的營養素。海帶中的褐藻膠具有治療動脈硬化、阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內放射性毒素的作用。
4、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、蘑菇、蘑菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降低血壓、降低膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能免疫球蛋白含量。同時活躍了消化作用，成功分解了沒有消化的東西。但是，必須記住菌類食物要完全煮熟才能健康。
5、蘆筍
蘆筍享有蔬菜之王的美稱，氨基酸、蛋白質和維生素豐富，其含量比一般水果和蔬菜高，有助於排除體內多餘的水分。綠蘆筍的竹筍尖端富含維生素a，烹飪時可以稍微露出尖端，保存最多的營養素。質地鮮嫩，味道鮮美，是低糖、低脂肪、高纖維素和高維生素食材。
6、醋
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。
7、洋蔥:
洋蔥促進胃腸蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫磺，與蛋白質結合的情況最好，對肝臟特別有益，有助於排毒。
8、綠豆:
綠豆是內熱尤物，可以促進身體的正常代謝。但是，煮的時間不要太長，以免有機酸、維持生活素被破壞而降低作用。天氣很熱，來一碗甜綠豆湯是最舒服的。
9、甜瓜
甜瓜中纖維質軟易消化，促進胃腸蠕動，是清掃腸道垃圾的名人。
10、薏仁
薏仁可以促進體內血液循環、水分代謝，起到利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。如果有高脂血症，每天攝取60克薏苡仁，有明顯降低血膽固醇的效果。
11、蓮藕
蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病症。蓮藕具有一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中。此外，蓮藕含有豐富的維生素C及礦物質，能夠防止皮膚粗糙，讓肌膚保持光澤。
12、牛蒡
又名東洋蔘，能促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。做牛蒡茶喝，長期服用有減肥效果。古代着名文獻中記載着東坡雜記中的油膩、老恆言中的油脂去除等。
13、豬紅
豬紅血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，可產生潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。
編輯結語：當你不得不熬夜的時候，記得保證熬夜的質量，還要減少對身體健康的影響。需要經常在晚上工作的人，儘量給自己創造良好的工作條件，熬夜休息，恢復缺乏的睡眠時間，不要忘記在飲食上注意調整，更快恢復精神！
