頭髮對於女性的重要性不用多說，而想要擁有健康濃密的頭髮，離不開充足的營養。很多女性都面臨着掉頭髮的問題，對於個人形象造成極大的影響，而要改變這種情況就要從飲食入手，那麼吃什麼不掉髮還長髮呢？
構成頭髮最爲重要也最基礎的物質是蛋白質，每天攝入充足的蛋白質，是保持頭髮濃密的關鍵。比如蝦、豆製品、奶類等都是蛋白質含量豐富的食物，日常飲食中可以適當增加這些食材的比例，對於防止掉髮並幫助長髮有極大的好處。
其次每天攝入足量的微量元素，可以幫助毛囊生長，從而生出更多的頭髮。堅果、海鮮中的微量元素含量豐富。除此之外維生素也是維持頭髮正常代謝的重要物質，特別是其中的維生素A和維生素B，這些物質可以從新鮮水果、蔬菜中獲取。
想要頭髮濃密不掉髮，飲食是關鍵，但是規律的作息和正確護理也同樣不能忽視。規律的作息可以確保內分泌穩定，充足的睡眠能夠促進頭髮生長，正確的頭髮護理還可以促進頭部血液循環，再輔以飲食護理，頭髮會更強韌，掉髮情況也就自然減少了。
