在促進乳汁分泌的過程中，大多數產婦都會選擇適當的保養方法，包括營養的控制等等，但是有部分家長擔心自己吃太多食物容易長胖，一直想找到兩者兼得的方式。那吃什麼發奶又不長胖？
1、黃花菜瘦肉。主要可以調整好乳房的刺激，增強腸胃的蠕動，同時也可以將乳房更快分泌出乳汁。主要選取黃花菜，瘦豬肉，添加少量的蔥姜，醬油等等，把所有東西都洗乾淨，再添到鍋裏面蒸，煮大概10到15分鐘左右，等到所有調味料加完之後就可以處理，這些食物味道鮮美，營養豐富，也可以增強腸胃的吸收消化功能。
2、豆腐絲瓜湯。那些湯類的食物確實是可以改善人體的新陳代謝，保護良好的營養，讓乳房分泌更加快，增強寶寶的吸收效率。如果寶寶的營養吸收效率比較低，通過那些飲食的補充效果也不錯的。
3、紅糖豆腐。平時有空的情況下，可以準備好紅糖，豆腐，豬蹄等，熬製成糖水，再適當服用，大概兩個小時左右就可以製作成一次，喝完往往就可以有促進乳房通暢的效果，減少乳汁稀釋的現象。
