相信很多愛美的寶寶們都嘗試過各種減肥辦法，節食法，瑜伽法，還有各種各樣的跑步運動等方法，其中有一部分的人會選擇爬樓梯，那麼爬樓梯真的能減肥嗎，接下來讓小編給大家詳細的講解一下爬樓梯真的能否減肥和它的好壞處吧！
怎麼爬樓梯才能減肥
1、如果你是很久沒有運動的呢，就不用太激烈，可以選擇適中一點的。以一般的樓梯10個臺階來算，樓高三層就會有60個臺階，剛剛開始的強度可以稍微不那麼大，只要上班下班的時候一百個來回，每天可以選擇早晨和晚上來經行兩次就行了。
2、爬樓梯也是有很多技巧的呢，上樓梯的時候最好是兩個臺階爲一步，這樣用力上樓梯，可以鍛鍊到大腿肌肉，這部分的肌肉可以有效的得到鍛鍊和拉伸，而下樓梯的時候應該一步一個階梯，是出於安全的考慮，也可以適量的放鬆，因爲上樓梯是比較費勁的，下來的時候就可以適當的放鬆下，按照這樣的方式爬完樓梯就應該要消耗30分鐘左右，儘量讓運動持續的時間長一點，一個小時左右是最佳的。
3、還有力氣的寶寶們可以選擇回家再來跳一個操，如果剛剛開始減肥，堅持不了這麼大的強度，可以只是稍微的跟着比較有節奏的歌曲，全身跟着搖擺，只要身體能夠接受的運動量即可，以免影響後面減肥的決心，因爲減肥是一個持久以恆的“戰爭”。但是每次運動以後記得要拉伸哦。
4、等運動一段時間以後身體適應了，可以慢慢的加大運動量，由原來的100個來回增加到120、130個，循序漸進，完成的時間在四十分鐘左右。所以，減肥的姐妹們千萬別操之過急，還是需要時間慢慢來要有耐心。
總而言之爬樓梯肯定是有減肥效果的呢，畢竟是一項運動，但是還是需要你的堅持，不斷的堅持才能產生效果，不要半途而廢纔對哦，記住每次爬完樓梯一定要拉伸你的腿部，不然很容易變成蘿蔔腿肌肉腿，導致腿部看起來很腫脹十分的難看，希望能對大家有所幫助哦。
