現如今，隨着生活水平的提高，很多朋友都出現了一種幸福胖的現象。很多人都紛紛加入減肥大軍。減肥對於女孩子來說，是亙古不變的話題。減肥的方法有很多種。有跑步減肥，單車減肥，爬樓梯減肥等等。那麼每天爬樓梯多長時間可以減肥呢？接下來，小編就爲大家介紹一下。
第一、如果按照一般的樓梯10個臺階來計算，三層樓就有60個臺階，剛開始的時候強度不可以太大，只要上班、下班的時候爬上一百個來回即可。
第二、如果決定爬樓梯來減肥，那麼，就要注重爬樓梯的技巧了，上樓梯的時候，一步兩個臺階，這種方法，可以使大腿肌肉得到鍛鍊及有效拉伸，但是下樓梯的時候則要一步一個臺階，這完全是出於對安全的考慮，但是要儘量放鬆，由於上樓梯的時候已經很費勁了，下樓梯的時候就要放鬆一下，依照這樣的方法爬完樓梯大概需要30分鐘左右，但是運動30分鐘以後脂肪纔開始消耗，前面只是消耗了身體中的水分。
第三、爬完樓梯之後可以選擇在家裏跳操，如果是剛開始減肥的話，是承受不了太大的強度的，可以輕輕跟着歌曲的節奏，身體跟着擺動，承受適當的運動量即可，避免後面不能持續減肥，減肥，是一個持久戰，所以必須堅持下去。
第四、以上的運動堅持兩週之後，可以逐漸加大運動量，從100個來回慢慢加大到120甚至130個來回，循序漸進，這樣大概需要四十分鐘左右。因此，大家千萬不要太着急，減肥是需要耐力和毅力的。
以上便是小編爲大家介紹的關於每天爬樓梯多長時間能起到減肥效果的內容。想要減肥的朋友 可以嘗試一下爬樓梯減肥這種方法哦。凡事貴在堅持，不可三天打魚兩天曬網。減肥不是一天兩天的事情，慢慢來，減肥期間也要保持心情愉悅，活潑開朗。開開心心過好每一天。
