跑步對於女性來說有着很多好處，不僅可以讓身材變得更加均稱還可以讓皮膚更好，而且經常跑步的人和經常不跑步的人有着很大的區別，經常跑步的人能降血壓，讓心腦血管更具有彈性，重點是還可以減肥，那麼，如果是在跑步機上跑步的話，多久可以減肥呢？讓我們一起來了解一下。
跑步機多久能減肥？
首先關於跑步多久可以起到減肥的效果，需要從人體的三大供能系統說起。人體三大供能系統爲ATP-CP系統，CP（乳酸）系統和有氧供能系統。這三種供能系統中只有有氧供能系統會消耗更多的脂肪來給身體供能。
不過運動中要想動用有氧供能系統給身體供能需要滿足以下條件：
1、每次運動堅持至少20分鐘以上。
2、運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右。
3、運動過程中需要連續不間斷的進行。
滿足以上三點就可以消耗更多的脂肪，從而達到減肥的效果。所以關於跑步多久可以達到減肥的效果就有答案了，需要減肥者連續不斷的堅持跑步至少20分鐘以上。
跑步減肥的好處：
1. 保持好的身材
每週3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩。
2.記憶力更好
經常跑步的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環也更加通暢。研究數據顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液循環量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
3、皮膚更好
研究表明堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化，可以讓皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲。因爲運動時可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝。而且運動時，汗液能夠帶走很多毛孔內的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因爲這些污垢堆積造成的。這些污垢清除之後，相對應的皮膚問題自然就會改善甚至消失。
提起減肥，很多女性都是選擇跑步，所以，想要減肥的女性們一定要學會怎樣跑步，只有掌握到最正確的跑步方式才能最快的減肥，可以不用追求速度，掌握自己的呼吸來跑，堅持跑一段距離，重點是每一天的都堅持，如果半途而廢很容易導致反彈，這樣會讓身體胖得更多。
