吃母乳長大的寶寶會更健康，那怎樣才能讓寶寶吃到優質的母乳呢？媽媽首先要注意自己的飲食。哺乳期的媽媽屬於特殊人羣，吃了的東西都會通過乳汁傳入寶寶的體內。對於一些不能多吃的食物，媽媽們不約，不約！爸爸記得提醒她哦。
1、導致回奶的食物
麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角等食物有回奶的作用，媽媽最好就不要吃。
2、油炸和肥膩的食物
媽媽最好不要吃太多的油炸薯片、蛋糕等食物，這類食物熱量高，沒營養又不容易消化。你消化不好，也會影響到寶寶哦。
3、寒性食物
寒冷食物媽媽也儘量少吃，寶寶小腸胃很容易鬧脾氣的，到時候他拉肚子、脹氣你就該急了。 常見寒性食物有：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍、梨、西瓜等。
4、辛辣性食物
蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物容易上火。哺乳後，寶寶可能會出現口舌生瘡、便祕。
5、冰鎮的水果
冰鎮水果是哺乳期不能吃的東西。媽媽吃了很容易腹瀉，寶寶也可能有腹瀉。
6、巧克力
很多媽媽都喜歡吃巧克力，認爲巧克力能補充營養，但是，對於哺乳期的媽媽來說，吃巧克力時一定要嚴格控制量。過量食用巧克力，會使寶寶身體裏的可可鹼堆積，傷害到他的心臟和神經系統。
