又要開始新的學期了，經過一個寒假的釋放，一些孩子會出現開學焦慮，整個人情緒不穩定，那麼，孩子開學焦慮有哪些表現？如何搞定一個開學焦慮的孩子？下面本站小編就帶來介紹。
開啓新學期，不少孩子突然出現“開學焦慮”。有些學生擔心開學後作業太多、起牀太早、跟不上學習節奏、處理不好同學關係等，從而引發緊張、不安、煩躁等情緒反應，甚至牴觸、逃避開學。
專家提醒，家長要重視孩子開學後出現的情緒反應。如情緒不穩定，容易發脾氣或者掉眼淚；睡眠不好，入睡困難或者早醒、易醒；作息不規律，晚上熬夜，白天睡覺不願出門，對什麼都提不起興趣；提起上學就出現各種身體不適，到醫院體檢又沒有發現明顯問題。
1.鼓勵描述感受。青少年臨牀心理學家海莉·沃森說：“明確的描述內心感受，有助於平復緊繃的神經。”所以，家長要鼓勵孩子講述自身感受，幫助他們直面內心焦慮。
2.告訴孩子焦慮是正常的。孩子講出內心不安後，家長不要簡單地說“沒什麼大不了的”，可以說：“有時候感到緊張是正常的。”這樣的話語會讓孩子感到被傾聽、被理解，逐漸擺脫焦慮感。
3.做感興趣的事。心理學家格林鮑姆說：“你的孩子喜歡塗色嗎?喜歡聽音樂嗎?孩子感到焦慮不安時，不妨讓他們做些自己感興趣的事情。”
4.嘗試感官撫慰。感官有平復情緒的作用，可幫孩子調節神經系統。家長不妨擁抱孩子、給孩子閱讀或洗熱水澡等，還可以在家裏噴灑一些薰衣草油，或播放柔和的音樂。
5.提醒孩子曾戰勝過焦慮。提醒孩子並告訴他：“你曾無數次戰勝過焦慮。”讓他認識到自己的內心力量。過往的成功經驗有助增強自信心。
6.學點放鬆方法。許多方法能讓孩子身體放鬆、內心鬆弛，比如肌肉拉伸、瑜伽等，這些都可以讓身體感覺更舒適。還可以讓孩子練習深呼吸，或正念冥想等。
7.先強化自己的內心。如果孩子過於焦慮，家長很大程度上也有焦慮情緒。在幫助孩子克服不良狀態時，家長首先要學會馴服自己的內心。
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