早睡早起，是一個健身跟養生常談的一個習慣，早上陽氣旺盛，意味着精神充沛，晚上陰氣重，精神萎靡， 晚上熬夜，會讓人精神狀態差。那麼早睡早起的人到底贏在哪兒？早睡早起有哪些好處？下面本站小編帶來介紹。
早睡早起可以使人心情愉悅、思維活躍、氣色紅潤、精力充沛、抵抗力強、做事效率高、促進排便等。如果養成長期早睡早起的習慣，會讓身體裏面新陳代謝的速度逐漸變得平穩。這樣也會導致皮膚長時間得到滋養，皮膚變得越來越好，而且，良好的睡眠也會緩解黑眼圈的情況。
早睡早起會導致心情愉悅，主要是因爲早起的人，一般會有充足的時間準備洗漱，不會覺得時間太趕，這樣自然就會心情愉悅，也會避免時間不夠引起的焦慮，從而降低抑鬱症發生的風險。
早睡早起能使人更善良和人際關係更好，通常睡眠時間不夠的話，會使人易怒，容易生氣。四季不同也要有不同的規律，春夏可以晚睡早起，秋季可以早睡早起，冬季可以早睡，晚點起牀!
1.首先自然是精神會變好：
睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。堅持早起必然會早睡，11點睡到6點跟1點睡到8點， 感覺完全不一樣，白天工作累睡一晚就恢復，不信你試試。
2.時間真的會變多喲：
堅持早起的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因爲一大早可以做好多事， 效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然後看看手錶，還不到9 點。有時間看書太重要了，想知道點什麼，每天早上看書呀，一年下來新增N個技能，人生 一點不虛有木有。
3.別人都黑眼圈，就你容光煥發：長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼 圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些熬夜黨，蒼老寫在臉上……
4.減肥，身體也變好了：
經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早睡早起外加適當鍛鍊，想吹氣球都難。好好鍛 煉身體，以後環遊世界去
5.吃自己做的早餐：
想吃什麼就做什麼，Instagram裏面高大上的早餐，你自己就能做，有時間嘛。就算自己不 做，剛開門的早餐店原料各種新鮮，愛吃什麼慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都 多一些。
6.搶食堂也是大福利：最熱乎的早飯，最齊全的菜式，來晚了啥都沒。不管是學校還是公司， 便宜又好吃的早餐食堂必須早起搶之。
7.不用擠公交：
早點出門坐首班車，沒人跟你搶位子，也不堵車喲。
8.欣賞別人看不到的美景：
早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，滿滿正能量。你 會看到小販怎麼支起他們的攤位，聽到環衛大媽唱歌……
9.緩解焦慮情緒：
“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間， 馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早有時間幹活呀。
10.有效提高人生幸福感：
學僧黨：當你吃完早餐散完步，讀讀書瞎搞搞，午飯回來發現舍友剛起牀，人生贏家有木有。
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