很多年輕人都有起牀困難症，尤其是在冰冷的冬天，起牀就更變成了一件折磨人的事情，近日，有數據結果顯示，超六成的大學生起牀困難，那麼，如何克服起牀困難症？下面本站小編來說說。
近日，一份面向全國各地高校的3367名大學生髮起的關於“起牀困難症”情況的調查結果顯示，62.22%的被調查者表示自己起牀困難，32.29%認爲自己不存在此類煩惱，5.49%表示自己已經改正了“起牀困難症”。22.18%的被調查者曾因起牀困難耽誤過上課、考試、旅遊、約會等事情。83.55%的被調查者認爲“合理安排作息時間，早點睡覺”可以有效改善起牀困難症，51.8%認爲調整心態有效果，41.55%表示“給早上安排緊急的任務，迫使自己起牀”可以激勵早起，也有7.54%的被調查者認爲不想早起的人是怎樣都起不來的。
深睡眠後大腦充電完成，躍躍欲試想要接收到“工作”的命令，結果主人卻強制它繼續睡覺…這種強制下的睡眠只能是淺睡眠或做夢，其實一點都沒睡安穩，不是充電反而在漏電。
所以當懶蛋醒來後更是覺得大腦混沌，疲憊異常，大家會錯以爲自己還是沒睡醒，奇怪自己爲什麼越睡越困。
1、賴牀擾亂你的生物鐘，會導致晚上入睡困難，長此以往，失眠症就很可能主動找你了;
2、心臟跳的都沒勁了，出現心慌乏力;
3、血液中的二氧化碳含量增高，變成人體內天然麻醉劑，讓人覺得昏昏沉沉很難清醒;
4、錯過了早晨活動的時機，起牀後會感覺到腿軟四肢無力。
1、早睡
很多人都會熬夜的習慣，經常到凌晨才睡，這種習慣是很不好的，睡眠的時間首先就得到了限制，一定要養成早睡早起的習慣。
睡眠的時間首先就得到了限制，一定要養成早睡早起的習慣
2、拉開窗簾
很多人起牀困難是因爲處在一個昏暗的條件下，當把窗簾拉開的時候，讓整個房間處於一種很明亮的情況，就不會有睡意了。
3、鬧鈴
還可以制定鬧鐘，鬧鈴響了之後就要立刻坐起來，不要在牀上躺着，要不會立刻睡着。所以一些人總是隔五分鐘定一個鬧鈴，這也是一個不錯的方法。
4、喝水
晚上睡覺的時候在牀前放一杯水，早上醒來的時候喝掉，會讓自己清醒的更快，也可以起到通腸胃的作用。
晚上睡覺的時候在牀前放一杯水
5、清涼油
在牀的旁邊放一瓶清涼油，早上起來的時候抹一點在眼角的旁邊，幫自己提神，這樣也能讓自己不再睡着。
6、睡前運動
睡前做10幾分鐘運動，這樣的話睡眠質量會提高，早上更有精神。
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