每天都不想出門，不想交友，連最喜歡的逛街也提不起興趣，飯也可以不吃的，只想躺着刷手機，刷手機你要說刷些有用的還好，但是並沒有。那麼每天啥都不想幹怎麼辦？天天只想躺平是怎麼回事？下面本站小編帶來介紹。
不得不說，“每天什麼都不想做，只想躺着待着，刷手機”這種情況很正常——建議你可以命令自己每天必須躺着刷手機4小時，少一分鐘都不行;如果你還覺得不過癮，你可以命令自己每天刷滿8小時，上午4小時，下午4小時，晚上再加班刷2小時(我不是在開玩笑)，不過一旦制定了時間表，一定要督促自己嚴格執行，說8小時，就必須刷滿8小時，少一分鐘都不行，都算遲到早退。
如果你真的嚴格執行以上計劃，最多一兩天、或者一週時間，就能徹底治好你的“躺平癮、手機癮”了。你如果真的命令自己必須一口氣刷滿2小時或者4小時手機才作罷，一旦把它當成任務指標，就會發現興趣闕如，你很快就會厭倦。堅持滿4小時之後，你甚至看見手機都想吐了。
這背後的心理學原理很簡單，那就是，如果你誠實地觀察自己，就會發現幾乎我們每個人最大的問題不是喜歡耍手機、喜歡躺平不幹活，而是我們的心習慣性地不安分、左搖右晃，左顧右盼，心思不定，刷手機舒服，但一直刷心裏就有點煩了，刷一會兒你也許就想幹點別的，吃東西、看電視之類，或者去外邊耍、去找朋友嘮嗑;反正心裏一會兒一個注意、一會兒一個想法、一會兒一個情緒感受——而你自己一直無意識地活着，就像貓兒追自個尾巴一樣，你在不停地追着自己心中不斷升起的、又不斷幻滅的、動態變化的情緒念頭、心思想法之類。
你直覺地認爲，只要我第一時間響應內心想法念頭，想刷手機就刷、想躺平就躺平，我就會過得幸福開心。
事實上這是人生第一大陷阱，我們每個人一天到晚內心情緒想法、念頭感受就像河流一樣，動態變化、川流不息、不斷生滅。我們沒必要第一時間對其響應，而應該學會正念覺察、正念觀察內心情緒念頭;與之拉開心理距離;不被其所裹挾、引誘和沉溺其中無法自拔。
同時外在積極行動起來，承擔責任、努力工作、自食其力、好好生活下去;工作很多時候很苦很累，就像你自我要求必須每天刷滿8小時手機一樣累;那麼同樣受累，什麼樣的日子雖累但值得一過呢?不是渾渾噩噩躺平刷機混日子，即時響應內心各種動態念頭情緒;而是對自我內心保持正念覺察的同時，不要被其裹挾，積極承擔責任，把握自我、把控內心，把工作幹好，把自己的生活過好，這樣的日子雖然不太輕鬆、甚至不太自由，但它最充實、最有價值、最有意義。
有可能是玩手機玩多了，刷視頻，玩遊戲，看劇等等，這些遊戲和短暫性的玩樂是很容易讓人失去目標，在刷短視頻的時候，因爲短視頻的時間是很短的，一個接這一個刷下去，完全不覺得時間在喪失，時間一長，你停下來的那一瞬間就會覺得時間過得好快，時間都去哪裏了，就這樣浪費了碎片化的時間。
還有玩手機控制不好的話會讓人上癮，有自律性的人就是每天查看一下手機，不會一直抱着手機在玩，而是把手機當成一個工具，爲他所用。有些自律性不是那麼高的就會沉迷遊戲沉迷手機，一天感覺很忙但好像又不是很忙，整天無所事事，不知道生活的方向，對手機着了迷。
你最大的困惑就是每天都在玩手機，我覺得你應該多出去走走，不要只是抱着手機玩，出去運動運動，找一個工作，充實自己的生活。
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