從之間的錯峯戀愛到錯峯起牀，每一個都引起了很多人的討論，在疫情期間，很多人的睡眠作息已經完全紊亂，那麼，錯峯起牀意思是什麼？疫情在家如何管理好自己的睡眠？下面本站小編就來說說。
指當別人都已經上了半天班，而你還在牀上呼呼大睡，當別人進入夢鄉，而你纔剛剛起牀。
網友評論：
錯峯就不會相撞。
別人上課上半天了，而我只是拿起手機簽了到，然後繼續睡。
凌晨四五六點睡，下午三四五點起，生活在晚上的人。
這不就是我沒上班之前的場景嗎?
誰讓日子太難熬，一不小心把生物鐘給顛倒了。
爲了和你們錯開我現在還在等你們起牀，我可太貼心了!
別人睡了我在熬夜，別人起了我在補覺。
因爲疫情原因延長了放假時間其實並不是一件值得開心的事。站在科學角度，過長的居家時間實際上非常不利於人們的身體和心理健康。
相信你們中的很多人都已經突破了自己宅家的最長紀錄，並且也都意識到自己出現了各種各樣的問題。
所以，居家期間在睡眠上請一定注意以下幾點：
1、 紊亂的睡眠狀態會導致人體免疫力的下降，不利於抗擊病毒，所以一定要保證睡眠規律和充足的睡眠時間，不要熬夜;
2、 睡懶覺會導致生活節律、飲食節律進一步紊亂，同時也不利於隔離結束之後的正常工作。所以也要避免過度睡眠，一定要按時起牀;
3、睡覺前一小時請放下手機，令人憤怒、悲傷、或者焦慮的新聞不利於你的順利入睡和睡眠質量;
4、與上一條同理，睡覺前不要跟家人吵架，情緒激動不利於入睡，而且這個時候你也不能離家出走;
5、如果跟家人或者其他人一起隔離會有噪音等問題，可以選擇戴上隔音耳塞睡覺;
6、因爲運動量的減少，我們建議除了老年人以外的人羣、平常有午睡習慣的人，這個時候請儘量避免午睡。
7、睡前可泡腳、溫水浴。
8、晚飯後不宜用刺激性物質(酒、茶、咖啡、煙等)。
9、上牀睡覺的時間相對固定。
10、如果躺在牀上30~60分鐘仍沒有入睡，可起牀看一些不費腦筋的閒書。
以上就是有關錯峯起牀的意思是什麼，疫情期間在家怎麼管理好自己的睡眠介紹，想了解更多信息請繼續關注。
