健康無疑是一個系統工程，涉及到方方面面的因素;健康知識浩如煙海，繁雜無限。如何才能把健康知識爲我所有，促進自我健康呢?有兩大要點最爲關鍵。這裏先講其中的一個，那就是要抓住主要矛盾。只有抓住主要矛盾，才能事半功倍。那麼，促進健康的主要矛盾是什麼呢?
美國疾控中心主任Frieden博士在今年年初接受鳳凰網採訪時，指出了有大量循證醫學證據支持，且針對當前實際社會生活的四點關鍵措施：
1.不要抽菸，也不要讓你周圍的人抽菸。因爲，一旦你能聞到煙味，你就已經暴露於能夠引起癌症、中風和心臟病的化學物質中了。
2.測量你的血壓並確保你的血壓在正常範圍內，即在90到140之間。採取一切措施，包括降壓藥，控制血壓在正常範圍。
3.積極運動。每天都要進行體力活動，爬樓梯、騎自行車、散步、做家務等各種體力活動均可。能有規律地進行體育鍛煉最佳。90%的中國人缺乏體育鍛煉。
4.健康飲食。不要吃太多，多吃蔬菜水果，多喝水，拒絕垃圾食品和含糖飲料。
