現在很多國家都出現了慢跑熱。慢跑已成爲肥胖症、孤獨症、憂鬱症和虛弱症等病治療手段。
慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單，易於掌握，活動全面，運動量易調整，鍛鍊效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運動。
慢跑的姿勢，雙眼平視前方，肘關節前彎曲90度平行放置在體側，雙手握緊拳頭，稍微擡起頭挺胸，上半身稍微向前傾，地平面85度左右，雙腳交替空空，踏板，腳底離地約10米。全身肌肉放鬆，以輕微彈跳的步伐前進，上肢屈肘保持60度~90度，在身體左右平行自然擺動。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要時口鼻同時呼吸。
慢跑應注意:跑步時身體正直，除前傾外，不得向後或左右擺動的肌肉和關節應放鬆的上肢前後擺動，保持前進時的動作和慣性，儘量用保證胸部輪廓正常擴張的鼻子呼吸，有效防止咽炎、氣管炎的跑步時腳的前半部先着地，蹬地時也是前半部的力量，腳底整體不能同時着地或用力，腳底不能擦地，否則前進阻力會增大，腳底容易疲勞、受傷、摔倒
