如果想要健康的身體，在生活中多加註意個人睡眠是十分重要的，但是在各種因素的影響之下導致越來越多人成爲了失眠多夢的患者，在這個時候很多人都會覺得十分疑惑和難受，不知道怎麼辦纔好。
其實可以幫助大家調理好失眠多夢的方法還是不少的，爲了讓大家對於失眠多夢的調理有深入的瞭解，接下來就來給大家介紹一下。
1、體育鍛煉。
在生活中重視鍛鍊可以改善體質，繼而達到治療失眠多夢的效果。
而比較常見有助於治療失眠多夢的方法有靜坐，瑜伽，冥想等，大家可以結合個人的實際需要選擇鍛鍊方法。
2、熱水泡腳。
在生活中很多人都會有泡腳的習慣，因爲這樣可以緩解身體疲勞，但是很少人知道泡腳對於治療失眠同樣有效果，因爲失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢。
如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，有助於疏通經絡，繼而治療失眠多夢。
3、注意睡前調節。
在睡覺之前不能過於興奮，如果經常在睡覺之前處於過度興奮的狀態，很容易就會影響到身體，繼而導致失眠多夢的問題出現，因此，在睡覺之前讓自己可以快速的安靜下來是十分必要的。
4、喝牛奶。
由於牛奶中具有鎮靜的成分，對於治療失眠多夢非常有好處。
5、梳頭。
由於頭部穴位較多，經常刺激可以達到消除疲勞，減少脫髮，治療失眠的效果，建議失眠多夢的患者在生活中多用手指梳頭。
最後，治療失眠多夢的時候要結合個人實際，不能盲目治療。
而失眠多夢的出現和失眠症，心理疾病，體質有關係，這一些原因誘發的失眠多夢需要通過藥物或者心理介入治療的方法進行調節。
因此如果經過兩週的治療病情還是毫無改善則應該諮詢醫生。
